第二：運(yùn)動
運(yùn)動能促進(jìn)人體血液循環(huán)的作用，而且運(yùn)動能夠加快人體的新陳代謝，將體內(nèi)的毒素和垃圾順利地排出體外，這樣也能夠達(dá)到淡化老年斑的作用，但是有些老年人年齡越大越不不愿活動，就是在這個(gè)時(shí)候你可以選擇慢走或者是打太極拳跳廣場舞都是不錯(cuò)的選擇，還能夠使心情變好。
第三：利用維生素a
維生素A也能淡化老年斑，可以直接將維生素A涂抹在皮膚有老年斑的部位，這樣就會發(fā)現(xiàn)，有老年斑的地方變淡了。所以說皮膚上有老年斑的地方都是需要涂抹的，如果發(fā)現(xiàn)又有地方長出來了，就要及時(shí)的調(diào)整一下自己的生活和飲食習(xí)慣，這樣才能更好的淡化老年斑。
1、防曬：老年斑本質(zhì)上就是一種色素的沉淀現(xiàn)象，皮膚如果過多接觸紫外線的照射，就會導(dǎo)致色素沉積癥狀更加嚴(yán)重，所以在平時(shí)一定要做好防曬，身體容易暴露的部位要避免紫外線的長期照射。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體魄：健康的一大保證就是堅(jiān)持身體的鍛煉，身體健康的人，血液循環(huán)系統(tǒng)比較好，精力充沛，年輕態(tài)，就會減少老年斑的出現(xiàn)，所以平時(shí)可以選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動方式，比如跑步，打太極拳，練體操等等。
3、飲食治療：平時(shí)可以多食用一些富含維生素c和維生素e的食物，因?yàn)榫S生素c和維生素e具有較強(qiáng)的抗氧化性，有抑制脂褐素的形成，使皮膚色素減輕的作用。比如西紅柿，油菜，南瓜，獼猴桃、芝麻花生、堅(jiān)果等等。
結(jié)語：很多的老年人都會出現(xiàn)老年斑，老年斑主要就是人體的代謝變得緩慢所導(dǎo)致的。有了老年斑之后可以調(diào)整一下自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，還可以補(bǔ)充維生素來淡化老年斑。平時(shí)也一定要注意防曬，這樣才能更好的淡化老年斑，沒有老年斑的朋友也能用這樣的方法來預(yù)防。
