多數(shù)的老年人現(xiàn)在對(duì)于運(yùn)動(dòng)其實(shí)都是比較熱衷的，不少人都意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的好處，所以每天早晚我們總是能在公園里面看到很多的老人鍛煉。老年人健身原則是什么?健身的時(shí)候是要講究方法的哦!老年人做什么運(yùn)動(dòng)好?一起來(lái)看吧!

　　老年人健身原則

　　因人而異

　　鍛煉身體的時(shí)候，不能盲目的跟風(fēng)，看別人做什么項(xiàng)目自己也去做，這樣其實(shí)是不對(duì)的。因?yàn)槊總€(gè)人是身體素質(zhì)是不一樣的，鍛煉的基礎(chǔ)也不同，應(yīng)該選擇合適自己的鍛煉項(xiàng)目，否則就可能會(huì)有鍛煉不充分或者是過(guò)度鍛煉的問(wèn)題。

　　比如說(shuō)身體本身有一些疾病，又沒(méi)有什么鍛煉的經(jīng)驗(yàn)，那么在一開始健身的時(shí)候就應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，比如說(shuō)散步、太極拳等等。有鍛煉基礎(chǔ)、體質(zhì)好的老人可以嘗試打乒乓球、快走、游泳等項(xiàng)目，主要的原則就是適合自己。

　　娛樂(lè)健身

　　老年人在鍛煉身體的時(shí)候，建議要選擇一個(gè)好玩的項(xiàng)目，因?yàn)椴荒芄馐窍胫憻?，還要考慮到調(diào)節(jié)精神。長(zhǎng)期進(jìn)行一個(gè)類型的健身項(xiàng)目，人會(huì)感覺(jué)到枯燥，可以換著項(xiàng)目來(lái)，或者是參與一些多人合作的項(xiàng)目，這樣也會(huì)更加有意思。

　　持之以恒

　　鍛煉的時(shí)候應(yīng)該要注意堅(jiān)持，不能只是一時(shí)興起鍛煉幾回，然后又休息很久時(shí)間，這樣身體素質(zhì)是難以得到提升的。已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證明，不管之前取得了怎樣的鍛煉成果，停止運(yùn)動(dòng)半年之后，身體基本又恢復(fù)到了鍛煉前的狀態(tài)。

　　所以說(shuō)想要維持鍛煉的效果，就應(yīng)該把鍛煉身體長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，你可以每天都鍛煉，或者是每周鍛煉三次。這樣才能更好的提升肺活量，加速新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。只有堅(jiān)持鍛煉，才能真正收獲運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。

　　循序漸進(jìn)

　　運(yùn)動(dòng)量要與自己的身體素質(zhì)相匹配。中老年人新陳代謝功能相對(duì)較弱，各器官系統(tǒng)機(jī)能的適應(yīng)能力相對(duì)較差，鍛煉者對(duì)活動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等，應(yīng)逐步合理地提高要求，以獲得更好的效果。

　　一個(gè)沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的人，開始時(shí)應(yīng)選擇散步、短距離慢跑或走跑交替等活動(dòng)，然后再?gòu)臅r(shí)間、距離、強(qiáng)度上逐漸提高。已有鍛煉基礎(chǔ)的人也要注意合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，不斷提高運(yùn)動(dòng)能力。