4、月經不調、絮亂

　　更年期的女性，首先是她們的身體狀況會發(fā)生一些變化。具體表現(xiàn)在月經發(fā)生絮亂，月經的周期不規(guī)則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。當然，一般情況下，月經是不會突然停止的，因為卵巢是逐漸衰退的過程，而月經突然停止發(fā)生的概率比較小。

　　5、牙齒變臟

　　人體進入40大關之后，這個時候口腔中唾液的分泌會開始減少，同時這個時候唾液帶走細菌的能力減弱，在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質。除此之外，牙上的琺瑯也會變薄沒光澤，牙齒中的象牙質會增厚。

　　6、骨及關節(jié)肌肉癥狀

　　更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關節(jié)痛多見于膝關節(jié)、腰骶關節(jié)、髖關節(jié)及手指關節(jié)等。骨質疏松，以累及脊柱為主，表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

　　更年期吃什么

　　1、魚蝦

　　人體需要多種營養(yǎng)物質，比如說蛋白質，這是人體不可取少的。因為它與人體組織的修復有極大的關系，而且還起著維持免疫功能的作用。

　　女人們到了更年期的時候，身體機能下降，同樣的免疫功能也會降低，從而很容易生病。為了降低被疾病盯上的概率，要多吃富含蛋白質的食物，比如說魚蝦。建議吃魚的時候，選擇燉湯或者煮湯吃比較好，而蝦類則白灼(也就是用剛煮沸的水將食物燙熟)一下就行了。若是用油炸、燒烤之類的，油脂太多了，而且營養(yǎng)都被高溫破壞了。

　　2、蔬菜

　　更年期的女人，各方面的機能都開始下降，腸胃蠕動速度自然也會變慢。若是不注意一下，很容易產生便秘，加重身體不適。

　　對此建議日常要多吃一些新鮮的富含纖維素的蔬菜，因為這類食物能夠幫助身體分泌消化液，讓腸胃蠕動的速度變快。此外，對于排出膽固醇有一定的幫助。建議將黃瓜、豆芽、土豆、蘿卜、青椒搬上餐桌。

　　除了這些之外，如果女人們過于肥胖的話，則建議多吃大蒜和洋蔥，有助降脂減肥。如果身體比較弱，需要補氣強身的話，則應該多吃香菇、木耳等菌類食物。

　　3、豆類

　　更年期要多吃豆類，這是很多女人都知道的，因為進入這個階段之后，她們的身體內部雌激素水平會大量下降，致使她們快速老化，同時也容易出現(xiàn)失眠、脾氣暴躁等等不適。

　　想要改善這些不適的話，就要多吃富含異黃酮(這種物質能夠起到類激素的作用)的豆類。同時其還富含蛋白質，對于更年期女人們提升免疫力有很大的幫助。

　　結語：上文已經為大家介紹了更年期怎么調理身體，我們現(xiàn)在應該知道到了更年期的時候要如何調整狀態(tài)了，生活中大家應該要注意自己的情緒問題，調整好自己的飲食習慣，如果在更年期有不適的問題，要及時的改善。