老年人患上心腦血管系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)疾病，比如冠心病、心功能不全、肺氣腫、肺心病等比例會更高一些，這些疾病會伴隨著一些癥狀的出現(xiàn)，給老年人身體上帶來比較大的傷害，會讓老年人失眠情況出現(xiàn)或加重。
5、臟腑氣機(jī)的紊亂
老年人由于多種原因的影響，臟腑之間的功能會出現(xiàn)紊亂，陰陽失衡之后維持的動態(tài)平衡也就會發(fā)生變化，所以容易造成失眠障礙。
1、多吃燕麥片
燕麥?zhǔn)且环N多見的食物，該食物能讓人體產(chǎn)生褪黑激素，多吃燕麥片的話，能促進(jìn)睡眠，尤其是晚上睡覺前泡上一杯燕麥片，不僅能起到增加飽腹感的效果，還能避免出現(xiàn)饑餓等的現(xiàn)象出現(xiàn)，讓你晚上睡眠質(zhì)量更高。
2、溫牛奶
牛奶具有美容養(yǎng)顏的作用，而且對于睡眠有一定的幫助，牛奶中含有色氨酸等物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安靜的作用。晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶，能幫助人們安然的入眠，所以要想提高睡眠質(zhì)量，晚上睡覺前可以喝上一杯溫牛奶。
3、多吃堅果類食物
大家都知道堅果類的食物對于人體大腦有著很好的益處，老年人失眠就是因為大腦功能減退引起的，所以老年人要注意多吃一些堅果類的食物，比如杏仁、核桃等食物。平時也可以多吃一些堅果類的食物，不僅能讓自己的面部肌肉得到鍛煉，還能緩解失眠的現(xiàn)象。
4、多喝蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些蜂蜜是能夠起到生津止渴的作用，而且蜂蜜中含有豐富的氨基酸等物質(zhì)，能起到促消化和吸收的作用，對于改善失眠現(xiàn)象有一定幫助。
5、香蕉
香蕉含有松果體素，能起到改善睡眠的作用，晚上睡覺前吃一點(diǎn)香蕉，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體失眠的質(zhì)量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了老人失眠怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善失眠了，生活中大家要調(diào)整好自己的睡眠，不要有熬夜和晝夜顛倒的情況，要多吃一點(diǎn)能起到安神作用的食物，一旦出現(xiàn)了失眠要盡早的治療。
