長壽，是人類一直不變的追求。我們都知道，健康的生活方式對于長壽非常重要，但具體如何做呢?長壽老人的養(yǎng)生秘訣是什么？長壽老人的心得就是睡前三不要，晨起三不做，到底是什么意思呢?和我一起來看看吧!
首先是睡前三不要，分別為：
1、不要過度用腦
晚上睡覺前不要一直想事情，不然會使大腦皮層過度活躍，讓身體分泌腎上腺素等激素，從而造成失眠或者睡眠質量下降。另外，好也不要看過于激烈的電影、電視劇，或者進行長時間看書、做計算題等腦力活動，可以嘗試聽聽輕松的音樂或者泡個熱水澡來放松身心。
2、不要過量進食
晚餐過飽會使身體消化食物，導致大腦皮層過度活躍，影響睡眠質量和身體健康。所以，我們應該盡量避免在睡前過量進食，尤其是油膩、辛辣的食物。當然，也不能餓著肚子睡覺，可以選擇適量的小份食物或者飲料來滿足身體需求。
3、不要劇烈運動
睡前劇烈運動會使身體處于興奮狀態(tài)，導致難以入眠或者睡眠質量下降。因此，長壽老人們建議我們在睡前不要進行劇烈運動，如果真的需要運動，可以選擇輕度運動方式，如散步、瑜伽鍛煉等。
接下來是晨起三不做，具體為：
1、不猛起
早上起床時，身體需要一段逐漸從睡眠狀態(tài)進入清醒狀態(tài)的過程。如果我們突然猛起，可能會導致大腦供血不足，出現頭暈、眼花等不適癥狀。所以，睡醒后應該避免猛起，可以在起床前慢慢坐起，喝杯溫水，通過簡單的伸展運動來逐漸清醒身體。
