老年人鍛煉身體，以下三點要牢記，以免影響身體健康

　　第一、注意安全，要選擇合適的場地

　　人老了，平衡能力肌肉能力下降，摔倒風(fēng)險有所增加，運動一定要以安全為前提。不要在坑坑洼洼的路面上進(jìn)行，運動前要穿一雙合腳且舒適的鞋子，穿適合鍛煉的衣服。

　　第二、注意運動量，不是越多越好

　　不管是走路還是其他鍛煉項目，都要注意別過度，一般來說，運動到身體微微出汗即可，不要讓自己大量出汗，半小時左右是比較適合的，不建議超過一個小時。對于每天堅持走路的老人來說，速度可以適當(dāng)比平時快一點，不要追求太多步數(shù)。

　　第三、注意飲食，合理補(bǔ)充水分與營養(yǎng)

　　想要運動帶來更好的效果，營養(yǎng)也得跟上，老年人應(yīng)注意合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素，強(qiáng)健骨骼。另外，運動也要注意適時補(bǔ)充水分，自己可以準(zhǔn)備一個杯子帶著，但提醒大家喝的時候要注意小口，一次不要喝太多，也要慢慢喝。

　　對于患有疾病的老人來說，適度運動也是有利于身體恢復(fù)的，不是要一直靜養(yǎng)。當(dāng)身體處于恢復(fù)期時，可以在醫(yī)生的建議下選擇適合自己的鍛煉項目，合理的進(jìn)行。

　　對于需要靜養(yǎng)的老人來說，其實也不是完全就只能躺著不能動，躺在床上也是可以進(jìn)行的，比如腿部活動，不然時間長了，血液循環(huán)不暢通，也不利于健康。

　　綜上，70歲以后，也是可以鍛煉的，走路是適合的，掌握正確的走法，讓身體更獲益，有助于健康長壽。不過，走之前，以上這幾點要了解，若走錯了，可能就會影響健康了。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。