年齡大的人，可以發(fā)現(xiàn)一個問題，就是爬樓梯不再輕松，每次爬完之后，都會氣喘吁吁的，甚至?xí)奶暮芸?，而這只是爬兩三層樓，就出現(xiàn)如此現(xiàn)象。

　　年輕時，爬個五六層都不是問題，與此同時，還會容易出現(xiàn)一些問題，增加部分疾病的患病風(fēng)險，對壽命產(chǎn)生一定的影響，所以說，進(jìn)入中老年不要忽視鍛煉心肺功能。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，多運動可幫助鍛煉心肺功能

　　研究隨訪10.2年，涉及到的人群數(shù)據(jù)，也是達(dá)到了75萬人，在經(jīng)過長期的隨訪分析過后，發(fā)現(xiàn)進(jìn)入中老年后，心肺功能在中等或者最高程度的人，死亡風(fēng)險明顯降低，壽命相對來說也比較長。

　　而堅持做運動的人，心肺功能強度基本能達(dá)到中等或最高程度，越早的進(jìn)行運動，對強化心肺功能越好，其中有研究表明，每周堅持有氧運動，且運動時間在150分鐘左右，可以幫助鍛煉心肺功能，延緩下降速度。

　　不僅如此，堅持適度的有氧運動，還能降低冠心病、心衰、心血管病的患病風(fēng)險，研究中還強調(diào)了一點，就是堅持有氧運動，最好是在年輕時就養(yǎng)成，若是沒有養(yǎng)成習(xí)慣，則是要從進(jìn)入60歲以后開始，最遲不能晚于75歲。

　　根據(jù)研究顯示，75歲以后，通過有氧運動來改善心肺功能，效果就沒那么明顯了，更直白的來說，并不能達(dá)到鍛煉心肺功能的效果。

　　還需要提醒一點，就是運動鍛煉心肺功能，只是達(dá)到輔助的效果，并不能治病，可別夸大了它的作用，更不要過度的去運動，運動量超出每周300分鐘，其實是不能讓身體獲益的，還可能帶來損傷，要及時了解清楚。