老年人睡眠誤區(qū)有3點(diǎn)，很多人都搞錯(cuò)了

　　①人老了睡得少也沒(méi)事

　　老年人和年輕人的睡眠時(shí)間沒(méi)什么區(qū)別，都應(yīng)該滿足7個(gè)小時(shí)，他們的器官有所退化，還有多種慢性病，比年輕人更需要睡眠去養(yǎng)護(hù)、修復(fù)，如果經(jīng)常睡不好，身體負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，出現(xiàn)多種異?，F(xiàn)象。

　　②晚上不睡也沒(méi)事，白天有的是時(shí)間補(bǔ)覺(jué)

　　老年人退休在家，沒(méi)有工作壓力，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己失眠的時(shí)候不會(huì)當(dāng)回事，覺(jué)得等到困了再睡也不遲，白天有很多時(shí)間可以補(bǔ)覺(jué)。但是，晚上睡和白天睡區(qū)別很大，夜間睡眠補(bǔ)益修復(fù)效果更好，白天可以不睡，而晚上必須要睡。

　　③睡覺(jué)前不敢喝水

　　有的老人睡前不敢喝水，哪怕渴了也忍著不喝，就害怕夜里上廁所。身體缺水會(huì)導(dǎo)致口舌干燥，呼吸變重，不利于血液循環(huán)，可能睡著睡著就被渴醒，到時(shí)候還要起床找水喝。不如在睡前少量喝些溫水，保持口腔濕潤(rùn)，幫助一夜好眠。

　　老年人失眠不好要及時(shí)調(diào)理，先改善脾胃功能，堅(jiān)持健康飲食，減少油膩、咸辣的食物。再檢查身體，有病盡快醫(yī)治，緩解病痛不適。因?yàn)閹Ш⒆舆^(guò)度勞累要和子女說(shuō)清楚，找人搭把手，不要大包大攬，只有老年人身體健康了，才是子女的福氣。