2、少吃高油脂食物

　　很多人覺得高油脂的食物，指的是各種肉類，其實不然，這其實與制作的方式有關系，最具特征的高油脂食物，就是油炸類食物，例如炸薯條、油條、麻團等，在經過油炸時候，都會吸附大量的油脂，而在食用之后，會增加血管的負擔，嚴重時可能會引發(fā)各種心血管疾病。另外肉類當中也含有較多的油脂，所以建議大家多吃一些雞肉、魚肉等脂肪含量較少的肉類。

　　我們都知道肉類當中含有較多的蛋白質，生活當中適當食用一些，并不會增加身體負擔，但想要補充蛋白質，最健康的是多吃一些蛋白質含量高的豆類，例如黃豆。這樣并不會增加身體器官的負擔，還可以避免血管堵塞的情況發(fā)生。

　　55歲以后的人，除了飲食上注意以上事情，還應該保持以下的生活方式

　　1、適當運動，多曬太陽

　　醫(yī)生表示：55歲以后的人群，如果經常不運動，那么患有各種慢性疾病的概率會比較高，所以這個年齡段的人，最好適當進行運動。并且55歲身體組織已經開始衰老，此時身體的靈活性會下降，適當運動可以提高身體的靈活性，避免出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。

　　這個年齡段的人，骨骼當中的鈣元素會不斷流失，身體對于鈣元素的吸收率也會下降，所以經常會出現(xiàn)骨質疏松的情況，飲食上在補充適量鈣元素之后，最好每天出去曬一會太陽，這樣可以幫助身體吸收鈣元素，避免骨質疏松的出現(xiàn)。

　　2、戒煙限酒

　　很多男性其實都有抽煙喝酒的習慣，現(xiàn)在女性抽煙喝酒的人數(shù)也在不停上漲，這類人通常會覺得抽煙喝酒，并不會對身體造成什么影響。不過煙酒對身體的傷害是不斷累積的，而且從外表上看不出有什么異常，但是身體器官已經受損嚴重了，所以想要身體健康，最好做到戒煙限酒。

　　上了年紀之后，身體不像年輕時候一樣，身體消化、代謝能力都在不斷的退化，此時飲食應該保持均衡飲食，不能一味的清淡，也不能一味多吃肉。

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