那么健康的走路方式應(yīng)該是多少呢?

　　正常普通人每天要確保有4000的基礎(chǔ)步數(shù)，對于那些需要提高身體素質(zhì)的人來說，最好適量的運(yùn)動(dòng)量提高到7000步才可以。不過上面這些對于老年人來說可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過量，對于60歲以上的老人，最好是把運(yùn)動(dòng)量控制在3000到5000步之間，同時(shí)還要注意走路時(shí)候的方式以及速度和強(qiáng)度，注意要抬頭挺胸，同時(shí)也要控制好自己的速度，盡量保證自己可以在一分鐘走完120步到140步左右，這樣可以達(dá)到鍛煉的效果。同時(shí)也要注意自己的走路時(shí)間，大約把時(shí)間控制到30到50分鐘之間，一個(gè)星期的話可以把走路的時(shí)間控制在150分鐘左右。

　　走路對我們的身體來說有許多好相處，尤其是上了年紀(jì)不方便運(yùn)動(dòng)的人群，可以保證老年人的腿腳比較方便靈活，延緩部分關(guān)節(jié)老化的速度，同時(shí)對于一些中老年人來說，也可以起到不錯(cuò)的預(yù)防效果，走路可以促進(jìn)氣血的流通還能預(yù)防心腦血管問題。經(jīng)常走路可以消耗體內(nèi)的脂質(zhì)，可以預(yù)防脂肪肝，降低體內(nèi)的血脂。

　　此外，國外一所大學(xué)對于走路速度和壽命指檢關(guān)系做了相關(guān)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，假如我們能夠把走路速度控制在每小時(shí)2.8千米，那么一般可以活到平均的壽命，而走路速度可以達(dá)到3.6千米的人群，往往可以比那些走路慢的人活得更久。

　　由于走路的時(shí)候，我們身體各個(gè)部分都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，比如神經(jīng)、血管、骨骼等，所以走路速度也從側(cè)面反映除了身體健康問題。所以希望大家在生活中多走路，但是注意走路的步數(shù)，控制在身體可以接受的范圍內(nèi)，這樣身體才健康。

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