但是這些長壽老人，卻能堅持運動。在年輕的時候，他們跑步、游泳，鍛煉身體。50歲以后，由于身體機能下降，鈣質流失，肌肉力量跟不上，一些容易導致損傷的運動(引體向上，長跑，仰臥起坐等)就慢慢放棄了，取而代之的是散步，快走，太極廣場舞等。雖然強度變小了，但是也到達了鍛煉的效果。他們中的很多人現在依舊每天早起，繞著小區(qū)周圍散步，風雨無阻。
經常運動，身體肌肉得到鍛煉，力量增大，關節(jié)靈敏度提高，身體平衡性也會更好。同時運動促進代謝，幫助身體排毒，免疫力提高，更不容易生命，因此壽命更長。
第三點、尊重生命，熱愛生活
對于生命，有的人看得很神圣，覺得是個奇跡。但是有的人視如草芥，隨意毀壞踐踏。當生活不順心，工作不如意，身體出現嚴重病痛時，很多人會選擇草草結束生命。
這是不對的，每個人來到世上都是偶然，是一件幸運的事，因此應該在歲月的長河中盡情享受生命的美好，對生活充滿激情熱情。不能有輕生的念頭，這不僅是對自己的不負責任，還會給親友帶來傷痛。
以上就是這些長壽老人的養(yǎng)生秘訣，如果你也想延長壽命，不妨學習一下。
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