生命在于運動，運動的方式有很多，說起走路，可能很多人都沒有把它當作一項運動，但走路是世界衛(wèi)生組織明確的對人體健康有益的一種鍛煉方式。

　　特別是對于中老年人來說，不太適合進行高強度的運動，走路就非常適合。那么，老年人堅持走路鍛煉，身體能得到哪些好處?中老年人走路有什么好處？走路時有什么要注意的地方嗎?走對了養(yǎng)生，走錯了反而傷身!下面我們一起來了解一下。

　　中老年人堅持走路鍛煉，對身體有哪些好處?

　　有利于控制體重，預防肥胖。雖然在很多人看來，走路鍛煉起到的效果不大，不然的話，每天走路怎么都沒瘦下來?但其實這種走路鍛煉和平時走路肯定是不一樣的，是在一定的時間內完成多少步數，不是想日常走路那樣零零散散，堅持下去，是能促進脂肪燃燒，有利于減肥瘦身的。

　　走路鍛煉還能調動全身的血液，促進血液循環(huán)和新陳代謝，對保護血管有很大的好處。血管健康有彈性，在很大程度上能避免出現一系列的心血管問題，有利于延長壽命。

　　還能保護關節(jié)，延長膝關節(jié)的壽命。人的關節(jié)壽命只有60年，隨著年齡的增長，關節(jié)會老化，不運動和過度運動，都會損傷關節(jié)，而適度的運動能延緩關節(jié)衰老，走路就是很適合的一種鍛煉方式。

　　睡眠質量或許還能得到改善，俗話說飯后走一走，活到九十九，晚飯后半小時左右外出走走路，能促進消化，減輕腸胃負擔，胃和則臥安，有利于促進睡眠，提高睡眠質量。