現(xiàn)在肥胖的人越來越多，而肥胖是百病之源，經(jīng)常吃高脂肪的食物容易肥胖，吃甜食也會，甜食的熱量通常比較高，還含有大量的糖分，不僅會加速血管老化，還會加速皮膚衰老。

　　以上這幾類食物需要拒絕，以下幾種食物要舍得吃，有利于保護血管，比如洋蔥、大蒜、西藍(lán)花、黑木耳、五谷雜糧、菌菇類食物、魚類以及新鮮的水果，既能補充多種營養(yǎng)元素，還能幫助清除體內(nèi)的毒素與垃圾，降低血液粘稠度，幫助疏通血管。

　　除了通過正確飲食來預(yù)防，堅持適度運動和保證充足的睡眠也必不可少，運動可以增強機體的抵抗力，促進廢物的排泄，還能預(yù)防肥胖;而充足且規(guī)律的睡眠能讓身體更好的休息與修復(fù)，身體也會更加平衡。

　　保持一個好心態(tài)也尤為關(guān)鍵，人上了年紀(jì)，如果情緒波動過大，會影響到血管的正常收縮，血管長期受到刺激，容易帶來一些突發(fā)問題。

　　此外，這兩個問題與三高等慢性病有一定的關(guān)系，對于這類人群，最好要定期去檢查身體，積極調(diào)整飲食，讓各項指標(biāo)盡快恢復(fù)正常，才能降低對血管的損傷，防止拖成更大的問題，建議中老年朋友要端正對體檢的態(tài)度，千萬別覺得沒必要。

　　總而言之，這兩個問題對后半輩子的生活質(zhì)量與身體健康有很大的影響，對一個家庭的影響也很大，人過中年，若想遠(yuǎn)離該問題，要學(xué)會拒絕以上幾種食物，把好飲食、運動、作息和情緒這四大關(guān)，保護好血管，血管健康人才會長壽。