在農(nóng)村，四五點(diǎn)就醒來，對(duì)一個(gè)老年人來說是再正常不過的，不存在睡眠不足的問題。相反四五點(diǎn)就醒來，還是一種養(yǎng)生的方式，非常有益于老年人延長壽命，但前提是農(nóng)村老人睡覺時(shí)間也很早。老年人總是四五點(diǎn)就醒了怎么回事？

　　大部分老年人，在晚上七八點(diǎn)就開始睡覺了，第二天早上四五點(diǎn)醒來，剛好滿足了七到八小時(shí)的睡眠，也符合早睡早起的養(yǎng)生習(xí)慣。這樣的四五點(diǎn)就醒來，完全就是自身的睡眠規(guī)律，和疾病、失眠都沒有關(guān)系。

　　放在城市里，就不適合了。大部分城里老人，晚上睡得很晚，基本都是在十點(diǎn)左右才睡覺，按照正常七小時(shí)的睡眠時(shí)間看，醒來的時(shí)間應(yīng)該在六點(diǎn)左右。四五點(diǎn)就醒來，已經(jīng)屬于睡眠不足了，更準(zhǔn)確地說是失眠了。

　　不管年齡多大，成年以后的充足睡眠都應(yīng)該以7-8小時(shí)為主，凡是不能滿足這個(gè)睡眠時(shí)間的60歲以上老年人，都可以判斷為睡眠不足，而睡眠不足實(shí)際上是失眠的一種表現(xiàn)。失眠對(duì)一個(gè)老年人的影響，是非常大的，會(huì)提升老年人的疲勞感，降低體內(nèi)的代謝速度，增加肥胖幾率。

　　同時(shí)由于老年人經(jīng)常性失眠，本已經(jīng)衰老的各項(xiàng)器官，將會(huì)進(jìn)一步加速衰老，并對(duì)老年人的心態(tài)產(chǎn)生影響，形成焦慮、緊張等各種不良的心理情緒，壽命就會(huì)受到影響。

　　老年人如何保持好的睡眠呢?今天分享一個(gè)75歲大爺?shù)姆椒?，也許對(duì)你改進(jìn)睡眠質(zhì)量有所幫助。