隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，失眠問(wèn)題逐漸成為許多人的一大困擾。中醫(yī)理論認(rèn)為，失眠多與“肝火旺”有關(guān)，即肝氣郁結(jié)、肝火上炎，影響心神安寧，導(dǎo)致入睡困難、易醒、多夢(mèng)等失眠癥狀。失眠肝火旺吃什么食物？通過(guò)飲食調(diào)理，選擇具有清肝瀉火功效的“下火菜”，有助于改善肝火旺盛，緩解失眠問(wèn)題。今天，將介紹幾種適宜吃的“下火菜”，助大家一覺(jué)睡到天亮!

　　第1種：苦瓜

　　苦瓜，性寒味苦，歸心、肝、肺經(jīng)，具有清熱解暑、明目解毒、降糖降脂的功效。苦瓜中的苦瓜素能清肝火、降血糖，對(duì)改善肝火旺盛引起的失眠、煩躁、口苦等癥狀頗為有效?？喙峡蓻霭?、清炒、做湯，也可榨汁喝，雖然入口微苦，卻能在炎炎夏日帶來(lái)一絲清涼，幫助安眠。

　　第2種：菊花

　　菊花，性微寒味甘苦，歸肝、肺經(jīng)，具有清熱解毒、平肝明目、疏散風(fēng)熱的功效。菊花中的黃酮類化合物具有良好的抗氧化、抗炎作用，能清肝火、緩解肝氣郁結(jié)，有助于改善失眠、頭痛、目赤等癥狀。菊花可泡茶喝，也可與枸杞、決明子等搭配，制成清肝明目的養(yǎng)生茶飲，讓我們?cè)谄肺痘ㄏ愕耐瑫r(shí)，享受寧?kù)o的夜晚。

　　第3種：芹菜

　　芹菜味甘、性涼，歸肝、胃、肺經(jīng)，具有清熱利濕、平肝降壓的功效。芹菜中含有的芹菜素、黃酮類化合物等成分，能降低肝火，改善因肝火旺盛引起的失眠、煩躁等癥狀。烹飪時(shí)可選擇涼拌、清炒、榨汁等方式，保持芹菜的鮮嫩口感和營(yíng)養(yǎng)成分。