在繁忙的生活節(jié)奏下，人們常常被各種壓力所困，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，白天又因身體小恙而尷尬不已，比如頻繁放屁。這些看似不搭邊的癥狀，其實(shí)都與我們的“心”和“肝”息息相關(guān)。在中醫(yī)理論中，“心主血脈，藏神”，而“肝主疏泄，藏魂”。當(dāng)心神不寧或肝氣郁結(jié)時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)諸如失眠和消化不良導(dǎo)致的排氣增多等癥狀。那么，中醫(yī)補(bǔ)心肝的方法有哪些呢?讓我們一探究竟!

　　心事重重，夜不成寐

　　夜晚，本應(yīng)是身心放松、恢復(fù)元?dú)獾臅r(shí)刻，但現(xiàn)代人卻常被失眠困擾，心中如有千千結(jié)，難以平靜。中醫(yī)認(rèn)為，心藏神，主血脈，心神不寧則血脈運(yùn)行不暢，導(dǎo)致睡眠障礙。工作壓力、情緒波動(dòng)、思慮過(guò)度，都是擾動(dòng)心神的“元兇”。想要安“心”，首要在于調(diào)和情志，學(xué)會(huì)釋放壓力，保持內(nèi)心的平和與寧?kù)o。

　　肝氣郁結(jié)，屁多為患

　　提到肝臟，很多人想到的是解毒、代謝，殊不知，中醫(yī)里的肝還有調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)消化的重要作用。肝氣郁結(jié)，不僅會(huì)影響情緒，使人易怒、抑郁，還會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致消化不良，食物積滯，進(jìn)而產(chǎn)生過(guò)多的氣體——“屁”便成了尷尬的副產(chǎn)品。因此，疏肝理氣，調(diào)和脾胃，是減少排氣、改善消化的關(guān)鍵。

　　中醫(yī)調(diào)理，由內(nèi)而外

　　1、養(yǎng)心安神

　　①食療推薦

　　蓮子百合粥。蓮子補(bǔ)心脾、養(yǎng)心神，百合清心安神，二者合煮成粥，晚餐時(shí)吃，有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　②穴位按摩

　　睡前按揉神門(mén)穴(位于腕部，掌后銳骨之端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)，每側(cè)3-5分鐘，可寧心安神，緩解失眠。

　　2、疏肝理氣

　　①飲食調(diào)養(yǎng)

　　多吃一些疏肝解郁的食物，如玫瑰花茶、佛手柑、檸檬等，不但能提神醒腦，還能幫助肝臟排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。

　　②運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如散步、太極，有助于肝氣的條達(dá)，減少肝氣郁結(jié)，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，改善消化功能。

　　③穴位調(diào)理

　　太沖穴(具體位于人體足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中)，被稱為“消氣穴”，經(jīng)常按摩可以疏肝解郁，緩解情緒緊張和腹部脹氣。