3.情緒瀉火不能少
生氣時(shí)按揉太沖穴(腳背大腳趾與二趾間凹陷處)，可疏肝解郁；冥想時(shí)專注呼吸，用意念將火氣從腳底排出。研究顯示，每日15分鐘正念練習(xí)，能使皮質(zhì)醇(壓力激素)下降20%，從根源減少內(nèi)火。
三、簡易外治：手邊的降火神器
1.涼敷急救法
牙齦腫痛時(shí)，用冰塊裹毛巾冷敷面頰，每次15分鐘，收縮血管止痛；眼部紅腫滴生理鹽水，搭配菊花茶蒸汽熏眼，5分鐘緩解干澀。
2.刮痧泄內(nèi)熱
用湯匙蘸香油刮拭肘窩、腘窩，出痧后泄心肺之火；或用食指關(guān)節(jié)刮鼻梁兩側(cè)迎香穴，對肺火導(dǎo)致的鼻塞流涕立竿見影。操作后喝溫水，避免受涼。
3.穴位按摩術(shù)
舌尖潰瘍按少府穴(掌心第4、5掌骨間)，心火隨小指發(fā)散；便秘按支溝穴(腕背橫紋上3寸)，刺激三焦經(jīng)通便降火。每穴按壓3-5分鐘，酸脹感最佳。
降火的關(guān)鍵不在復(fù)雜，而在找準(zhǔn)身體的“開關(guān)”。無論是一口清爽的苦瓜，還是睡前的10分鐘按摩，這些簡單方法貴在堅(jiān)持。當(dāng)你學(xué)會(huì)與“火氣”和解，用日常習(xí)慣調(diào)理身心，自然能收獲“清涼通透”的健康狀態(tài)。畢竟，真正的養(yǎng)生，從不需要大費(fèi)周章。
