脾胃，在中醫(yī)理論中被稱為“后天之本”，氣血生化之源。脾胃功能正常，才能將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)，輸送到全身，維持人體正常的生命活動。一旦脾胃虛弱，就容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉、倦怠乏力等癥狀，影響身體健康和生活質(zhì)量。那么，吃什么補(bǔ)脾胃最快最好呢?接下來，我們就為大家詳細(xì)介紹。

　　補(bǔ)脾胃的優(yōu)質(zhì)食物推薦

　　（一）五谷雜糧類

　　1、山藥

　　山藥性甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)，是補(bǔ)脾胃的“佼佼者”?！侗静菥V目》記載山藥“益腎氣，健脾胃”。它含有豐富的黏蛋白、淀粉酶等物質(zhì)，這些成分不僅能保護(hù)胃黏膜，還能促進(jìn)消化。無論是蒸著吃，做成香甜的山藥泥；還是與排骨一起煲湯，熬出濃郁的山藥排骨湯；亦或是切成薄片清炒，都能發(fā)揮其健脾益胃的功效。對于脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、消化不良，常吃山藥有很好的調(diào)理作用。

　　2、小米

　　小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損的功效，特別適合脾胃虛弱的人群食用。它富含膳食纖維、維生素B族以及多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富且容易消化吸收。煮上一碗濃稠的小米粥，米油醇厚，既能滋養(yǎng)脾胃，又能緩解胃脘不適。在民間，小米粥還常被用作“月子餐”，幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體，足見其補(bǔ)養(yǎng)脾胃的良好效果。

　　3、芡實

　　芡實被譽(yù)為“水中人參”，味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)。它含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)和多種維生素，具有健脾止瀉、益腎固精的作用?？梢詫④蛯嵟c山藥、蓮子、茯苓等搭配，煮成健脾祛濕的芡實粥；也能磨成粉，加入面粉中制作成芡實饅頭、芡實糕點，既美味又能補(bǔ)脾胃。

　　（二）蔬菜水果類

　　1、南瓜

　　南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的功效。南瓜富含果膠，這種物質(zhì)可以保護(hù)胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促進(jìn)潰瘍愈合；同時，南瓜中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。將南瓜蒸熟后搗成泥，加入適量蜂蜜，香甜可口；或者做成南瓜小米粥、南瓜餅，都是補(bǔ)脾胃的佳品。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素B族、維生素C以及多種礦物質(zhì)，有健脾和胃、滋肝明目的作用。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜味甘、性平，能“下氣補(bǔ)中，利胸膈腸胃，安五臟”。胡蘿卜可以切成絲與肉絲一起炒制，也能與排骨煲湯，其營養(yǎng)豐富，口感清甜，適合脾胃虛弱者食用。

　　3、紅棗

　　紅棗味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。它含有豐富的糖類、維生素C、環(huán)磷酸腺苷等成分，能增強(qiáng)脾胃功能，提高身體免疫力。每天吃幾顆紅棗，或者用紅棗與桂圓、枸杞、黨參等一起泡水喝，既能補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)血補(bǔ)氣，面色也會更加紅潤。