（二）經(jīng)絡(luò)疏通：每天10分鐘，氣血暢通無阻

　　1、拍肘窩

　　肘窩是心肺經(jīng)的必經(jīng)之地，每天拍打兩側(cè)肘窩各5分鐘，拍出痧能排出心肺毒素，緩解胸悶氣短。

　　2、揉腹法

　　睡前雙手交疊順時(shí)針揉腹，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助脾胃運(yùn)化氣血。注意力度適中，孕婦慎用。

　　3、泡腳養(yǎng)生

　　水溫40℃左右，加入艾葉、生姜、花椒，泡到微微出汗即可。泡腳時(shí)按揉腳底涌泉穴，補(bǔ)腎效果更佳。

　　（三）睡眠充電：睡對(duì)時(shí)間，氣血自動(dòng)“快充”

　　1、黃金睡眠時(shí)間

　　晚上21:00-23:00三焦經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)入睡能調(diào)和全身氣血；23:00-1:00膽經(jīng)最旺，養(yǎng)肝血效果翻倍。

　　2、助眠小技巧

　　睡前1小時(shí)不刷手機(jī)，喝一杯溫牛奶，聽輕音樂放松，讓身體進(jìn)入“充電模式”。

　　（四）運(yùn)動(dòng)生陽：懶人也能堅(jiān)持的補(bǔ)氣血運(yùn)動(dòng)

　　1、八段錦

　　簡(jiǎn)單易學(xué)的傳統(tǒng)功法，每個(gè)動(dòng)作配合呼吸，能調(diào)動(dòng)全身氣血，特別適合上班族。

　　2、快走慢跑

　　每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，但注意避免過度運(yùn)動(dòng)耗氣。

　　3、梳頭功

　　用牛角梳從前額梳到后腦勺，每天3分鐘，刺激頭部穴位，改善頭部氣血供應(yīng)。

　　（五）情緒管理：好心情是最好的“氣血補(bǔ)藥”

　　1、冥想放松

　　每天15分鐘冥想，專注呼吸，減少雜念，讓心氣平和。

　　2、曬太陽解郁

　　上午10點(diǎn)前曬背20分鐘，借助自然界陽氣補(bǔ)充人體正氣，驅(qū)散陰霾情緒。

　　氣血調(diào)理是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要飲食、作息、運(yùn)動(dòng)多管齊下。從今天開始，每天早睡半小時(shí)，早餐加一把枸杞，空閑時(shí)揉一揉肚子，用不了多久，你就能明顯感覺到臉色紅潤(rùn)了、精力充沛了！