3、飲食要適量

　　假期開(kāi)始了，各種美食的誘惑也就開(kāi)始了，無(wú)論是走親訪友還是外出旅游，美食永遠(yuǎn)是不可缺少的。相關(guān)的分析數(shù)據(jù)顯示，放假期間醫(yī)院的腸胃病患者直線上升，這些都是美食“惹的禍”嗎?其實(shí)不然，美食本身是無(wú)罪的，是我們自己沒(méi)有控制好食量才導(dǎo)致的后果。

　　美食雖好，但是吃起來(lái)要適度。短短的幾天假期中，我們吃進(jìn)去的食物可能和正常上班時(shí)間一周吃的美食差不多了吧?這樣不僅有礙腸胃的消化，還會(huì)導(dǎo)致身體中堆積的脂肪變多。此外，有美食必定會(huì)有煙酒，這些對(duì)于身體來(lái)說(shuō)無(wú)疑就是雪上加霜，有害無(wú)益。

　　假期選擇美食也是有講究的，一些油膩的食物好還是不要多食。小編建議大家可以多吃?xún)深?lèi)食物：一是蔬菜瓜果，而是鮮榨果汁。因?yàn)槭卟斯瞎械纳攀忱w維比較容易讓人有飽腹感，可以減少油膩食物的攝入;鮮榨果汁可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需，果汁中的維生素C還可幫助身體消化食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4、體力運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于激烈

　　假期出游必然會(huì)消耗體力，但是大家好不要選擇過(guò)于激烈的項(xiàng)目，例如攀巖、長(zhǎng)跑、登山等等。特別是對(duì)于平時(shí)體力活動(dòng)較少的人群，假期加大運(yùn)動(dòng)量必然會(huì)讓身體承受不了。等到假期過(guò)去，只能拖著疲憊的身體上班。

　　小編建議大家不要選擇一些易勞累的活動(dòng)，不僅身體會(huì)更加累，而且對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)也無(wú)法承受突如其來(lái)的“考驗(yàn)”。假期出游一定要選擇適合自己身體狀況的活動(dòng)，如果平時(shí)活動(dòng)量比較小的話，好選擇一些“柔和”的活動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：上述文章中，小編為大家介紹了一些假期出游需要注意的事項(xiàng)，您都了解了嗎?元旦正值寒冬，所以無(wú)亂您去哪里都要做好保暖措施;睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短都會(huì)加重身體的疲憊感;美食雖好，但是吃起來(lái)要適度，多吃一些蔬菜和果汁。假期出游一定要選擇適合自己身體狀況的活動(dòng)。