預(yù)防頭皮屑的食物

　　頭皮屑有干性與油性之分

　　干性頭發(fā)

　　皮脂分泌不足的結(jié)果，以營(yíng)養(yǎng)不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、維生素B之類(lèi)及脂肪性食物，如動(dòng)物肝臟、麥芽、海藻類(lèi)、豬肉、水果等;

　　油性頭皮

　　主要是由于缺乏維生素B群(特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6)而引起的居多，宜多吃豆類(lèi)、芋類(lèi)、綠色蔬菜、面食等。

　　防止頭屑過(guò)多的飲食方法

　　多攝入堿性食品并且注意休息

　　很多人不會(huì)想到疲勞也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增多，其實(shí)疲勞會(huì)導(dǎo)致血液中的PH發(fā)生變化，會(huì)使頭皮的皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響，而多攝入堿性食物可達(dá)到酸堿中和，絕大多數(shù)的蔬菜水果都是堿性的，所以應(yīng)該多點(diǎn)食用。

　　多吃富含維生素B2維生素B6的食物

　　維生素B2、維生素B6可以有效治療頭皮過(guò)多的問(wèn)題，因?yàn)榫S生素B2，B6都參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的正常代謝，可以有效治療脂溢性皮炎。

　　富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟、豬肉、小麥粉、大米、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等。

　　維生素B6含量高的為雞肉和魚(yú)肉。

　　少吃辛辣和刺激性的食物

　　吃辛辣和刺激性的食物會(huì)使頭皮刺癢加重，故應(yīng)該少吃辣椒、芥末、生蔥、及含酒精飲料等

　　少吃含脂肪多的食物

　　脂肪攝入多，會(huì)使皮脂腺分泌皮脂變得更加嚴(yán)重，從而加劇頭屑的產(chǎn)生。含油量高的和油炸過(guò)的食物都屬于高脂肪食品。