一頭烏黑靚麗的頭發(fā)會讓人看起來更精神更漂亮，但是現在對于頭發(fā)的燙染是越來越嚴重，現在有很多出現少白頭的情況，也有部分人有白頭發(fā)的的出現，這說明身體健康出現了狀況，那么該如何預防白頭發(fā)的出現，其實只要改變日常的習慣就可以了。

　　頭發(fā)的健康是一個人健康的象征，尤其是對于女性朋友來說，一頭靚麗的頭發(fā)是必不可少的，那么頭發(fā)變白之后該怎么辦呢?

　　1:緩解壓力

　　壓力太大的人容易掉頭發(fā)，也容易加速人體衰老，讓人提早出現白發(fā)。盡可能的將心態(tài)放輕松，可以聽聽舒緩的音樂，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓自己靜下來。

　　2:戒煙

　　經常吸煙會加速身體老化，想對抗衰老阻止白發(fā)的第一步，就是戒煙!有的人說抽的時間太長一斤戒不掉了怎么辦?那就從控制數量開始，盡量少抽或是不抽。

　　3:多喝水

　　俗話說一天八杯水，每天喝夠八杯水才是健康的，水對于女人是一劑經濟又有效的保養(yǎng)品。保持身體水潤，可以讓肌膚保持年輕活力，延緩衰老，延緩白頭發(fā)的產生。

　　4:多吃蛋白質

　　高蛋白的食物對身體有利，例如，雞肉，雞蛋等食物，多吃可以滿足人體所需的蛋白質，對于身體和皮膚都是非常有好處的。

　　5:充足的睡眠

　　充足的睡眠可以有助于身體的放松，促進身體的正常新陳代謝，讓的各個器官能夠正常運轉。并且，良好的睡眠也可以讓頭皮休息的更好，讓頭發(fā)保持健康有光澤。

　　養(yǎng)發(fā)護發(fā)的七種天然健康食物

　　一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　二、杏仁堅固秀發(fā)

　　杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。