人到中年，身體的各項機能開始出現(xiàn)下滑，這一過程是緩慢持續(xù)的，我們往往不易察覺，而當(dāng)衰老開始出現(xiàn)在外部，對我們造成的沖擊往往是驚心動魄的，特別是對外形更為重視的女性。很多女性第一次意識到衰老的降臨，是在看到鬢角的第一根白發(fā)的時候，的確，白發(fā)問題是困擾很多中年女性的問題，這是什么原因造成的呢?又有什么方式可以有效調(diào)理呢?

　　不可否認(rèn)，年紀(jì)的增長是造成白發(fā)的重要原因，因為隨著人年紀(jì)的增長，毛囊中的色素細(xì)胞將逐漸停止產(chǎn)生黑色素，頭發(fā)也就隨之開始變白。

　　除此之外，其他的因素也不容忽視，如營養(yǎng)攝入的不均衡，頭發(fā)的生長，同身體的其他器官一樣，也需要均衡充足的營養(yǎng);而當(dāng)體內(nèi)缺乏銅、鐵等微量元素及維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)時，會阻礙毛囊內(nèi)色素顆粒的合成，導(dǎo)致黑色素分泌不足，誘發(fā)白發(fā)的出現(xiàn)。

　　再者，精神狀態(tài)也會對毛發(fā)的生長造成極大的影響，當(dāng)長期處于悲觀、消極等負(fù)面情緒中時，人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，從而影響黑色素的分泌，造成白發(fā)的出現(xiàn)。

　　此外，白發(fā)同樣可能是一些其他病癥的并發(fā)癥狀，當(dāng)身體出現(xiàn)白化病、白癜風(fēng)等疾病時，也會誘發(fā)頭發(fā)變白。

　　這些都是造成中年女性白發(fā)出現(xiàn)的重要原因，對此，我們應(yīng)該如何進行調(diào)理呢?下面就為大家推薦幾種有效地方式。

　　飲食調(diào)理

　　如上文所述，營養(yǎng)攝入不均衡是造成白發(fā)的重要原因，因此，在日常的飲食中要保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)的充分，除此之外，對于谷類、豆類、奶類、動物的內(nèi)臟、蔬菜水果等有利于毛發(fā)生長的食物要適量地增加攝入。

　　生活習(xí)慣

　　內(nèi)分泌失調(diào)是造成中年女性白發(fā)出現(xiàn)的另一大原因，因此，在日常生活中，要養(yǎng)生健康科學(xué)的生活習(xí)慣，合理地安排作息，避免熬夜;每天堅持適量的體育鍛煉;都是穩(wěn)定內(nèi)分泌的重要手段。

　　放松心態(tài)

　　悲觀消極的心態(tài)也會造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此，要避免長時間處于負(fù)面情緒中，一旦壓力較大，要及時尋找排遣的渠道，以保證積極平靜的心態(tài)。

　　正確護理

　　對頭發(fā)正確的護理也是維護其健康的重要手段，首先要避免過度燙染，這會對毛發(fā)、毛囊造成嚴(yán)重的損傷，加重白發(fā)、脫發(fā)等一些類問題。此外，可以通過按摩頭皮、梳頭等方式促進頭部血液循環(huán)，已達到促進黑色素分泌，防止白發(fā)的效果。

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