頭發(fā)掉的厲害的時候，首先要查明脫發(fā)的原因。比如當身體長期處于壓抑緊張的狀態(tài)，人的精神壓力過大，會引起脫發(fā)、失眠等問題，如果近期是處于這樣的一個狀態(tài)，應該及時放松身心，可以多運動，釋放壓力，能夠緩解掉發(fā)的問題。

　　防止繼續(xù)掉發(fā)，健康的生活方式很重要，飲食的營養(yǎng)搭配要合理，可以多吃一些富含蛋白質的食物，能夠防治脫發(fā)，比如雞肉、魚肉、瘦肉等。不要吸煙喝酒，因為吸煙喝酒也是引起脫發(fā)的原因。經常鍛煉身體，提高身體體質，不做一些刺激的運動，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習慣，對頭發(fā)的脫落具有緩解效果。

　　每天對頭皮進行一個簡單的按摩，能夠刺激頭皮，加快頭皮處的血液循環(huán)，促進頭發(fā)的生長，簡單的按摩手法可以用梳子梳頭皮，也可以直接用手去按摩頭皮，如果有條件的可以選用按摩器按摩。

　　日常頭發(fā)的護理同樣重要，選擇適合自己發(fā)質的洗發(fā)水，護發(fā)素，避免使用一些劣質的護發(fā)產品，洗發(fā)的次數不宜太多，一周兩三次即可，注意避免頻繁的燙發(fā)、染發(fā)，對頭發(fā)的傷害極大，易加重脫發(fā)的問題。

　　另外，可以多吃一些生發(fā)烏發(fā)的食物，比如葡萄干、杏仁、雞蛋、豆制品、柑橘等食物，對頭發(fā)具有滋養(yǎng)的作用，可以使頭發(fā)更加結實，烏黑亮麗，防止脫發(fā)。