脫發(fā)的時候，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，因為不良的情緒會加重脫發(fā)的現(xiàn)象。日常保持良好的心情，注意休息，不要熬夜，不要過度的操勞。當感到精神壓力過大的時候，及時的釋放壓力，能夠緩解脫發(fā)的現(xiàn)象。

　　日常洗發(fā)的次數(shù)不宜過多，也不宜長時間的不洗發(fā)，都會引起脫發(fā)的現(xiàn)象，因此一個星期洗兩到三次的頭即可。如果是女性，扎頭發(fā)的時候，注意扎的不宜過緊，避免頭皮遭到牽拉，引起脫發(fā)。

　　當脫發(fā)的時候，飲食方面也要做好調(diào)整，不宜吃一些油膩、辛辣、刺激的食物?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜水果，還可以多吃一些生發(fā)的食物，比如黑芝麻、何首烏、黑豆、雞蛋、杏仁、大豆、牛肉等食物，都可以預(yù)防和阻止脫發(fā)。

　　有很多女性喜歡染發(fā)、燙發(fā)，這些對頭發(fā)的損傷是非常大的，因此，脫發(fā)的期間是堅決不宜燙發(fā)、染發(fā)的。而且日常燙發(fā)染發(fā)的次數(shù)不宜太過頻繁，每次間隔的時間應(yīng)該大于六個月，這樣對頭發(fā)的損傷才能減少很多。

　　平時還可以多參加一些體育鍛煉，促進身體的血液循環(huán)，提高身體的體質(zhì)，也可以對脫發(fā)有一定的治療作用。平時沒事的時候，還可以多用木梳梳頭，可以促進頭皮的血液循環(huán)，阻止脫發(fā)的現(xiàn)象。

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