在我們周邊，可能有很多人存在這樣的誤區(qū)，以為養(yǎng)生只限于老年人，只有老年人才會去養(yǎng)生。事實(shí)上呢，養(yǎng)生是我們每個人的事，不管是男性還是女性，年老還是年少，都應(yīng)該把養(yǎng)生作為畢生的的事業(yè)。那么，男人要怎么去養(yǎng)生呢?有什么食物是男人養(yǎng)生不能錯過的呢?今天咱們就來了解一下吧。

　　在中醫(yī)學(xué)中，有這樣一個說法：“腎乃先天之本”。腎對我們的生長、發(fā)育以及生殖等方面起著重要的作用。所以我們要呵護(hù)它、但是很多人卻沒有意識到這一點(diǎn)，在生活中存在一些不良習(xí)慣，再或者就是年紀(jì)漸長，腎氣漸衰，所以身體容易出現(xiàn)各種病變的同時(shí)還可能出現(xiàn)一些衰老現(xiàn)象、為此為了自己的身體健康。建議大家平日里多注意保護(hù)腎，也可以吃以下這些食物來補(bǔ)腎。

　　黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　黑豆

　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　黑米

　　黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等作用。如果經(jīng)常吃的話，可以防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等各種人體小病癥。

　　5大滋補(bǔ)原則男性養(yǎng)生必知

　　1、正確對待蛋白質(zhì)

　　許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　2、重點(diǎn)是鋅

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　3、對鐵可放松

　　有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，缺鐵的男性不超過百分之一。大多數(shù)男性可以不用擔(dān)心食物中含鐵量這個問題。男性比較不容易承受鐵的超負(fù)荷，男性補(bǔ)鐵的話有可能遮蓋住內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信息。