許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。

　　不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，表現(xiàn)的易煩易怒，這時候可以喝一杯百頤年養(yǎng)生專家專門配置的百頤年五谷粗糧粉，溫暖身心脾胃，可以養(yǎng)心寧神，安撫情緒。

　　8、個體功能狀態(tài)差異

　　不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。

　　所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。

　　專家建議：平日可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事，晚餐吃得少一點，清淡一點，睡前喝百頤年五谷粗糧粉，溫水沖泡即食。

　　專業(yè)的黃金搭配配方，不同的失眠癥狀選擇不一樣的五谷配方，合理的調(diào)節(jié)失眠，長久飲用能改善身體亞健康帶來的不適。

　　1.首先建立信心

　　對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。

　　偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

　　2.安排規(guī)律生活

　　避免失眠的有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　3.保持適度運動

　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　4.睡前放松心情

　　睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　5.設計安靜臥房

　　盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣。

　　6.使睡床單純化

　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

　　7.睡前飲食適度