如何養(yǎng)顏是很多女性都在關(guān)注的事情，其實(shí)，很多時(shí)候容顏表現(xiàn)出來(lái)的往往是內(nèi)在，若是體內(nèi)毒素過(guò)多的話(huà)，是會(huì)造成面部皮膚出現(xiàn)問(wèn)題的。小編給大家講講養(yǎng)顏秘方是什么、吃什么排毒養(yǎng)顏以及排毒養(yǎng)顏食譜怎么做。

　　養(yǎng)顏秘方

　　1.動(dòng)養(yǎng)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　2.食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

　　3.藥養(yǎng)

　　貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

　　4.神養(yǎng)

　　心情愉快，保持樂(lè)觀(guān)的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，還有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　5.睡養(yǎng)

　　充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　吃什么排毒養(yǎng)顏

　　蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，其中含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定效果。

　　牛奶

　　牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，美容效果極佳。