做瑜伽

　　瑜伽是一種調(diào)理身心平衡的運(yùn)動(dòng)，而無(wú)論身還是心，都能造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，比如身體得病的時(shí)候就容易內(nèi)分泌不調(diào)，而心理著急也可以造成同樣的問(wèn)題。瑜伽運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是一種治本的副作用幾乎沒(méi)有的治療方法，但是由于其效果比較慢所以很多人都忽略了這個(gè)方法。

　　不過(guò)，瑜伽可以作為一種配合其他方法的一種輔助方法，可以鞏固其他療法的效果。學(xué)習(xí)瑜伽可以去一些健身俱樂(lè)部報(bào)班，也可以跟著網(wǎng)上的教程學(xué)習(xí)，你都可以收到不錯(cuò)的效果的。

　　預(yù)防痤瘡提供的措施

　　1、控制皮膚皮脂分泌過(guò)多，減少脂肪性食物攝取，降低皮脂的來(lái)源，少食甜食、油炸食品、巧克力等，不用咖啡、濃茶、酒、辣椒、過(guò)熱的刺激食品，多吃 蔬菜及水果?？刂魄榫w波動(dòng)，調(diào)節(jié)環(huán)境舒適，調(diào)理胃腸功能，保持大便通暢，可減少皮脂的分泌。

　　可用硫黃皂、二硫化硒制劑等洗面去除皮膚表面的過(guò)多皮脂。停用 溴化物、糖皮質(zhì)激素類等會(huì)增加皮脂藥物。

　　2、保持毛囊皮脂腺口通暢，防止毛囊皮脂腺口上皮角化及管口變窄，影響皮脂排出，注意多食含豐富 維生素A的食物，選用好的護(hù)膚品，不宜用油劑和粉劑。常用熱水，肥皂洗臉，洗去積存皮膚上的皮脂、污垢及脫落的角質(zhì)細(xì)胞，防止粉刺形成及游離脂肪酸刺激引 起毛囊皮脂腺的炎癥反應(yīng)。堅(jiān)持每天清洗2--4次。

　　3、控制炎癥反應(yīng)發(fā)生：一要保持面膚的清潔衛(wèi)生，減少微生物感染及炎癥的發(fā)生，不要經(jīng)常用手觸摸面膚或擠壓粉刺，防止毛囊皮脂腺及導(dǎo)管破裂，使微生物、皮脂及分解的游離脂肪酸進(jìn)入周圍組織引起感染性炎癥及非特異性炎癥。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于痤瘡的情況，相信大家也有一定的了解了，痤瘡是一種很常見(jiàn)的皮膚的問(wèn)題，大家不用過(guò)度的擔(dān)心，要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生的習(xí)慣，這是很重要的，希望大家在生活中能夠注意。