3、每天至少三次調(diào)整姿勢

　　上班族都有一個“通病”，一個姿勢保持幾個小時，卻不知道這對于身體來說是多么大的摧殘。長期保持一個坐姿，必然會出現(xiàn)疲勞;身體一旦出現(xiàn)疲勞就會自行選擇“休息”，這樣一系列的不良坐姿就出現(xiàn)了，各類關(guān)節(jié)、肌肉疼痛也會隨之而來。

　　相關(guān)研究表明，坐姿端正的人普遍身體素質(zhì)都比較高，皮膚衰老的速度也比較慢。所以，小編建議大家要經(jīng)常自查并調(diào)整一下自己的坐姿，千萬不可保持“懶惰”坐姿。

　　除了每天調(diào)整3次以上的坐姿，我們還可以做一些小運動，例如伸懶腰、深蹲、散步等。這些小動作都是隨時隨地可以做的，此外適合辦公室一族的小運動還有很多，大家可以選擇自己喜歡的，堅持才能有效。

　　4、每天早睡三分鐘

　　熬夜已經(jīng)成了大多數(shù)人的“習(xí)慣”，這樣的習(xí)慣也導(dǎo)致我們的普遍壽命不斷減少。壽命的長短和生活作息是緊密相關(guān)的。

　　熬夜給我們帶來的不良反應(yīng)，首要就是反應(yīng)在皮膚上，黑眼圈是我們非常熟知的。前一天沒有睡好，眼睛周圍的血液流動不暢通，面部黑色素就會止也止不住地呈現(xiàn)出來，黑眼圈、眼袋、各種面部色斑等等就會形成。

　　熬夜其實不僅僅會導(dǎo)致黑眼圈這么簡單，它還是皮膚暗黃的罪魁禍?zhǔn)?。夜晚是身體排毒的時間，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致身體和肌膚內(nèi)的很多毒素和黑色素都無法正常的排出體外，從而會沉淀在皮膚和身體里，終就會反應(yīng)在皮膚表面，出現(xiàn)暗黃、起痘、毛孔粗大等現(xiàn)象。

　　睡眠對于皮膚的好處不僅僅是排除毒素這么簡單，它還可以促進(jìn)皮膚“呼吸”。我們的身體處于睡眠狀態(tài)時，可以釋放出一定的激素，這些激素可以幫助皮膚表面的細(xì)胞修復(fù)衰老帶來的創(chuàng)傷。然而，如果長期熬夜，皮膚表面的血液流動不暢，細(xì)胞的新陳代謝就會變得緩慢，各類皮膚問題就會接踵而至。

　　結(jié)語：上述文章中，小編和大家分享了保證容顏不老的三字訣，您都了解了嗎?每天堅持給自己的臉部做3分鐘按摩，這樣可以有助于保持皮膚的年輕態(tài)。每天多走3分鐘可以延緩皮膚的衰老速度。每天調(diào)整3次以上的坐姿，我們還可以做一些小運動，例如伸懶腰、深蹲、散步等。每天早睡3分鐘，可以有效預(yù)防皮膚各類病癥。