很多女性朋友會出現(xiàn)一種狀況，即早餐可以不吃，但無法忍受晚上的饑餓。這一點也導致了很多女性的減肥失敗，既然已經(jīng)無法避免不吃晚餐的現(xiàn)象，那么何不充分利用晚餐來美容護膚呢?今天小編要給大家推薦的是可以美容的晚餐，這里要推薦的食物不僅可以淡斑、美容，還不會造成肥胖。下面就和小編一同來看看是哪些食物吧!

　　淡斑食物一、玉米薏仁粥

　　這款粥的原料采用薏米仁、玉米碎，制作之前將薏米仁在清水中浸泡1-2小時，之后在鍋中加清水，放入薏米仁、玉米碎一同煮粥即可。

　　色斑會隨著體內(nèi)過氧化物的增多而出現(xiàn)，細胞氧化誘發(fā)黑色素沉淀。玉米和薏米仁都屬于帶皮的谷物，其中富含的維生素E具有抗氧化的作用。從而能起到淡斑的效果。

　　同時，玉米和薏米仁中含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘和腸道毒素堆積，腸道毒素少了，那么臉上色斑也會減少。

　　另外，吃這款粥還不會肥胖哦!薏米仁在中醫(yī)看來屬于常用的中藥，其性甘淡、微寒，具有利水消腫、健脾祛濕等功效，美容同時幫助女性去水腫。

　　淡斑美食二、獼猴桃沙拉

　　選擇獼猴桃1個、菠蘿半個、櫻桃和小番茄適量等，將這些水果去皮洗凈，然后切成丁放入碗中，后淋上蜂蜜即可。

　　這道水果沙拉中富含大量的維生素C，維生素C可以抑制黑色素合成起到淡斑美白作用。而這道美食的另一個特點就是清腸，這些水果中含有膳食纖維，能夠清腸美顏。

　　另外，我們這里使用了蜂蜜而非白糖，蜂蜜具有潤燥、滋陰、調(diào)理內(nèi)分泌、護肝和減肥等功效。

　　潤膚美食三、胡蘿卜泥

　　選擇胡蘿卜1根，蘋果1個，蜂蜜適量。將胡蘿卜洗凈切片，放在蒸鍋蒸熟。然后將胡蘿卜、去皮的蘋果一同放入料理機中打成泥。后倒入碗中，淋上蜂蜜即可。

　　胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以在人類轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，維生素A可以作為皮膚的營養(yǎng)劑，維持上皮細胞的健康，促進皮膚光滑和彈性，緩解皮膚粗糙、細紋等現(xiàn)象。

　　另外，這款美食中富含果膠，果膠也屬于一種膳食纖維，可以幫助女性排毒。