3、葡萄柚

　　若想擁有瘦腿，加入美腿的行列，先愛上葡萄柚把。葡萄柚不僅熱量低，含鉀量高，它所含的酸性物質(zhì)，還可以促進人體的新陳代謝，讓你更快瘦下來。

　　4、番茄

　　長時間站立的女性要多吃番茄，番茄具有利尿和去除疲勞酸痛的功效，可以幫你瘦腿的同時去除腿部的疲勞。

　　因為生吃會造成番茄營養(yǎng)素的流失，所以生吃或者榨汁吃的功效會更好。

　　5、紅豆

　　紅豆可以促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。還可以促進排尿，消除浮腫。另外，纖維素的含量也很豐富，能夠幫助排泄體內(nèi)的老舊廢物，對美腿有百分百的效果。

　　6、蘋果

　　蘋果是人們所熟知的減肥水果，它的含鈣量很可觀，比一般的水果都要豐富。能幫助代謝體內(nèi)多余的鹽分，還可以促進熱量的代謝，防止大象腿產(chǎn)生。

　　此外，鈣質(zhì)也修長美腿所必須的營養(yǎng)素，只要攝取充足的鈣質(zhì)，才能防止O型腿等不優(yōu)腿型的出現(xiàn)。

　　7、香蕉

　　讓人狂瘦的香蕉早餐減肥法曾風(fēng)靡全球，成為MM們快速減肥的一個選擇。香蕉還含有非常豐富的鉀，而且鈉和脂肪的含量都很低，符合美腿的營養(yǎng)需求。

　　8、芝麻

　　小小的芝麻可不簡單，含有豐富的鈣質(zhì)、維生素E和B族維生素，還含有豐富的亞麻仁油酸，幫助清除人體的膽固醇。芝麻所含的這些營養(yǎng)素都是美腿所必需的。

　　9、菠菜

　　菠菜也是美腿不可錯過的食品，菠菜可以促進血液循環(huán)，加強腿部的代謝，并且還可以避免肌膚干燥、皺紋等情況。

　　結(jié)語：羨慕別人纖細(xì)的長腿，那就趕緊學(xué)學(xué)瘦腿的方法來幫助自己塑造美腿吧。今天小編為大家介紹的這些瘦腿方法都是實際有效的，一定能夠幫助大家實現(xiàn)瘦腿的目標(biāo)。大家在自己瘦腿的同時，也不要忘記向周圍的朋友分享一下哦!