動(dòng)作

　　雙手撐住床沿，并攏雙腿，以髖關(guān)節(jié)為軸，上下身體成直角，重心向前，雙腿成小弓箭步。左右腿交換進(jìn)行。

　　時(shí)間

　　1分鐘 (“推床”式可單獨(dú)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，每組20-30次，重復(fù)2-3組，打造完美下半身線條)

　　效力點(diǎn)

　　伸展大腿肌肉，提升臀位，拉長(zhǎng)小腿肌肉。

　　平躺

　　每天睡覺(jué)前或者是睡醒后平躺在床上也可以用來(lái)減肚子哦，是不是覺(jué)得很神奇?來(lái)跟著小編試試吧!

　　動(dòng)作

　　上半身平躺在床上，將臀部伸到床沿外，雙腿抬起平伸，雙腳抵住墻面(或者搭在椅子等支撐物上，高度與床同高)呼氣的時(shí)候繃直雙腿，腹肌用力，收緊臀部;吸氣的時(shí)候再放松全身的身體。

　　時(shí)間

　　1分鐘。

　　效力點(diǎn)

　　收緊大腿、臀部和腹部。

　　日常減肚子小習(xí)慣

　　去脂烏龍茶

　　茶中含有大量可以消脂燃脂的咖啡因和茶堿等物，尤其是烏龍茶，更是燃脂茶水中的佳。MM們可以在每日洗澡或者運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后沖泡上一杯濃香的烏龍茶，排毒去脂同時(shí)還能燃燒熱量，迅速刮掉身體油脂，排出堆積在小腹中的大量毒素。

　　肚皮舞and爬樓梯

　　在選擇舞蹈的時(shí)候挑選適合腰腹部運(yùn)動(dòng)的肚皮舞和拉丁舞，可以高效的燃燒腰腹脂肪，迅速減掉肚子上的贅肉。

　　爬樓梯也是一種非常不錯(cuò)的瘦肚子的方法哦!其實(shí)爬樓梯僅僅是一個(gè)代表，讓大家能夠充分的了解到我們的生活中有著很多非常簡(jiǎn)單又方便的減肥方法。除了爬樓梯之外，選擇步行而不是坐車(chē)、多做家務(wù)等等，都是非常不錯(cuò)的減肥小妙招哦!大家可以現(xiàn)在就試一試哦!