水果、山楂干、陳皮干、蒟蒻干、葵花子、鱈魚絲、海苔、口糧棒。

　　② 熱食

　　蒟蒻面、冬粉、低卡沖泡麥片、杯湯、茶碗蒸、豆腐。

　　當(dāng)然啦，如果沒(méi)有特別嘴饞，就別強(qiáng)迫自己做嘴巴運(yùn)動(dòng)、別多吃熱量哦!

　　6、 曬太陽(yáng)，快樂(lè)不憂郁

　　冬天因?yàn)槿鄙偃照?，常常?huì)讓人出現(xiàn)心情憂郁、情緒不穩(wěn)的癥狀，憂郁焦慮的時(shí)候就很容易用“吃”來(lái)排解。

　　這時(shí)候好的改善方法就是“曬太陽(yáng)”，想想看，冬天的太陽(yáng)曬起來(lái)多么暖和舒服呀。所以難得出太陽(yáng)的冬天，記得把握機(jī)會(huì)讓太陽(yáng)公公溫暖你的心哦。

　　事實(shí)上，想要成功的減肥瘦身，就必然離不開(kāi)對(duì)于飲食的調(diào)整。所以下面小編就為大家介紹六款蜂蜜減肥食譜，讓大家能在享受美味的同時(shí)也能輕松的實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編一起來(lái)了解下吧!

　　自古以來(lái)，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗，而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

　　此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B、C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，與其他食物配合做成的減肥美食更是減肥的佳品。

　　蜂蜜減肥食譜

　　一、蜂蜜姜湯

　　姜湯可以用于驅(qū)冷也可以緩解感冒癥狀。蜂蜜搭配姜湯固然很少見(jiàn)，但是很多MM實(shí)驗(yàn)證實(shí)的確可以甩掉贅肉哦。

　　做法

　　將姜剁成糊狀，放進(jìn)杯子里，加進(jìn)200毫升的溫水，攪拌姜糊。然后再加進(jìn)適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。沖泡的溫水溫度不能太熱，否則會(huì)破壞姜的活性，降低熱控減肥的作用。

　　減肥功效

　　蜂蜜姜湯熱控減肥主要是由于生姜具有調(diào)節(jié)生理平衡的功效。當(dāng)蜂蜜和生姜搭配時(shí)，生姜的熱控減肥功效可以充分發(fā)揮出來(lái)。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用還可以養(yǎng)成易瘦體重。

　　吃法

　　天天早上空腹喝一杯蜂蜜姜湯。同時(shí)天天控制好油和鹽的攝進(jìn)量。當(dāng)身體攝進(jìn)過(guò)多的油和鹽后會(huì)導(dǎo)致水腫和贅肉的堆積。

　　二、蜜糖蘆薈汁

　　材料：新鮮蘆薈4～5根、黑棗5克、冰糖、蜂蜜各4大匙。

　　做法

　　1、將蘆薈洗凈、往外皮，取出內(nèi)肉備用。

　　2、黑棗洗凈，往核、切半。鍋中倒進(jìn)3杯水煮開(kāi)，放進(jìn)黑棗略煮，加進(jìn)蜂蜜調(diào)勻，再加進(jìn)蘆薈肉煮約10分鐘即可。