春夏季減肥 五招助你輕松瘦

　　馬上就到夏日，纖瘦的女孩子們摩拳擦掌想要秀出自己的好身材?？墒菍τ谂止媚飦碚f，夏季也是一種折磨，既沒有身材可秀又要拼命地遮蓋肥肉忍受著炎熱的天氣?？墒桥c其這樣，為什么不拿出信心減掉身上的贅肉呢?下面我們就來教給大家一些實用的瘦身方法，讓你可以在短的時間內(nèi)減肥成功，自信大方地行走在美麗的夏日里。

　　秘訣一，飯前飯后都散步

　　很多人都知道飯后散步可以促進食物的消化，幫助我們?nèi)紵裏崃?，避免脂肪在體內(nèi)堆積。其實飯前散步對減肥也非常的有幫助，因為它可以促進身體的血液循環(huán)，有效地減少熱量的吸收，同時還能起到降低食欲的效果。

　　秘訣二，計步器作用大

　　如果不喜歡過于強烈的運動，那么走路就是好的減肥方式。規(guī)定自己每天行走的步數(shù)，可以有效地監(jiān)督自己來減肥。我們可以買一個計步器，把每天行走的步數(shù)記錄下來，這樣就可以隨時做出調(diào)整，加強減肥的效率。

　　秘訣三，吃少一點，瘦多一點

　　如果一時間無法讓自己改變吃零食的習慣，那就循序漸進地幫助自己來戒除零食吧，這樣也能避免我們暴飲暴食，讓辛苦的努力白白浪費。其實做法很簡單，那就是每天少吃一塊蛋糕、少吃一個雞塊、少喝一杯飲料，這樣就能輕松地拒絕幾百卡的熱量。

　　秘訣四，做做家務活

　　每天堅持做十分鐘的家務活就可以幫助我們消耗不少的熱量，無論是洗碗、拖地還是擦桌子，這些簡單的小動作都能幫助我們拒絕脂肪的堆積。到了周末還可以做一次大掃除，讓我們在干凈舒適的環(huán)境中愉快地進行減肥計劃。

　　秘訣五，胃口不好，少食多餐

　　夏日里酷暑難耐，很多人的胃口都不是很好，這個時候我們可以采取少食多餐的方式來幫助自己補充營養(yǎng)。把每天的飲食平均分配到每一餐上，既能促進食物的消化又可以讓熱量有足夠的時間來消耗，并且可以有效地避免飲食過量，這樣不知不覺的就可以幫助我們瘦下來。