快速減肥法簡單有效

　　總說要減肥，就是不知道什么樣的減肥方法適合自己，怎么辦?不用擔心，小編為你介紹十種簡單有效的快速減肥方法，不妨一試?？傆蟹椒茏屇愠晒κ菹聛?。

　　一、晨操，美好的一天開始后and早點起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

　　二、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

　　三、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　四、跳繩，只要有足夠的空間，都是可以隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。

　　五、瑜珈，來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　六、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

　　七、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　八、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。

　　九、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　十、躺在床上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單有效，有助于瘦小腿了。累了為止。

　　五種神奇減肥方法，快速瘦身不反彈

　　減肥是大家十分關心的，以下為大家介紹的五種減肥方法，大家可以參考借鑒下，根據(jù)個人體質(zhì)以及需求嘗試哦。

　　【中藥調(diào)理法】

　　中藥里面有一味藥材，減肥效果非常強大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題。