緩解壓力當然也不是難事：每天放松幾分鐘，經(jīng)常做一些按摩，或者縮短工作時間、增加玩樂時間。

　　4、吃得太多

　　如果你不跟蹤每天的熱量，很容易吃得過多。不控制分量是導致肥胖的一大原因，特別是餐館提供的一份飯，實際上夠幾個人吃。

　　如果你確實重視減肥，就要重視飲食?，F(xiàn)詳細記錄下所吃的東西，記一個禮拜，不要改變?nèi)魏物嬍沉晳T。盡可能具體地記錄每天攝入的熱量。你就會驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己原來不知不覺射入了這么多熱量。

　　減肥不節(jié)食，但是大家一定要合理飲食，并不是主食不能吃，也不是水果不能吃，你要掌握好吃的時間和技巧。

　　5、沒有堅持鍛煉和健康飲食

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己的鍛煉沒有計劃性，經(jīng)不起一點點的誘惑就放棄鍛煉，體重不可能減下來。要讓鍛煉帶來真正的效果，就要持之以恒。一旦身體適應(yīng)了鍛煉計劃，你就要改變計劃，以便不斷挑戰(zhàn)身體的承受極限。

　　堅持鍛煉，要先找到你能樂此不疲的一項計劃，并且適合你的生活方式、目標和要求。這意味著客觀地看待你每個星期能達到的目標，而不是盲從追求自認為能達到的目標。

　　6、一到周末就亂吃

　　偶爾來點美食沒關(guān)系，但覺得你五天下來的減肥工作做得非常好，結(jié)果一到周末就亂吃，就可能達不到目標。以一個月瘦20斤為例，要在一星期內(nèi)減掉五斤，就需要每天通過合理飲食和科學鍛煉減少1000卡熱量，堅持7天。如果只堅持了5天，隨后2天就亂吃，無異于前進2步，倒退1步。

　　關(guān)鍵在于不妨讓自己放縱一下，又按計劃而行，那樣可以享受少許美食的同時，又不至于偏離目標。

　　7、便秘

　　每周減肥3-5斤正常，但是如果你之前總是節(jié)食或者不會吃，營養(yǎng)少就會便秘，便秘就不會下降，告訴大家如何緩解便秘，這樣大家就會減肥同時身體健康。

　　8、到了平臺期

　　幾乎誰都會在某個階段碰到平臺期。你可能會發(fā)現(xiàn)，在初減了幾斤之后，效果就越來越差。直到后毫無效果。

　　一般這種情況的原因在于：

　　反復(fù)做同樣的訓練。需要不斷挑戰(zhàn)人體的承受極限才會有效果，所以要確保每個4~6個禮拜就更換計劃的一部分內(nèi)容。

　　攝入熱量不足。如果你沒有足夠的燃料來維持活動量，體重實際上會停止減輕。訓練過頭。如果你鍛煉過于頻繁，人體會有時做出這樣的反應(yīng)，減少你一天當中時間燃燒掉的熱量。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于女性減肥的一些具體的方法介紹，大家看過是不是找到適合自己的了，減肥不是要盲目的跟隨，一定要找到適合你自己的方法，那才是好的，如果還沒有看過的MM，那就趕緊去看看吧，相信一定會幫助到大家的哦!