許多女生因?yàn)槭直鄞謮训脑虬炎约赫诘膰?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，減少露臂的機(jī)會(huì)。手臂上的脂肪是比較難去除的，那么大家知道怎么瘦手臂嗎?想要減掉手臂上的脂肪就要有科學(xué)的瘦手臂的方法。今天小編就給大家介紹瘦手臂方法以及吃什么瘦手臂。

　　減手臂的小方法

　　1.伸展運(yùn)動(dòng)

　　十指交叉掌心向上用力伸展，同時(shí)腰部可以左右扭動(dòng)，身體左右扭動(dòng)兩次后把手臂放下，重復(fù)練習(xí)，這樣不僅能減手臂，還能美腰，達(dá)到一石二鳥(niǎo)的目的。

　　2.俯臥撐法

　　俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法，但是不能經(jīng)常做，可以配合其他減手臂的東西一起練習(xí)，如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來(lái)。

　　3.背拉法

　　準(zhǔn)備一根繩子或者毛巾，兩手向后拿著毛巾(繩子)一手在上，一手在下，類似于搓背的動(dòng)作，有力的上下拉動(dòng)，對(duì)于瘦手臂有很好的益處。

　　4.瑜伽法

　　有研究表明瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都對(duì)身體的每個(gè)部位有影響，練瑜伽不僅能減肥，還能塑造完美的身姿。

　　5.啞鈴法

　　啞鈴對(duì)于瘦手臂有很好的效果，根據(jù)自己的實(shí)際情況挑選合適重量的啞鈴，可以做各種東西，但是副作用就是可能會(huì)練出肌肉。

　　怎么快速瘦手臂

　　如何瘦手臂快有效呢?今天小編推薦幾個(gè)瘦手臂超給力的小運(yùn)動(dòng)給大家，這些運(yùn)動(dòng)能夠使你的手臂脂肪快速燃燒，從而使手臂的肌肉變得更加緊實(shí)，迅速擺脫手臂多余脂肪，讓你瞬間提升美臂指數(shù)。

　　坐著舒展身子

　　坐在床上，雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，身子保持筆直，利用腰部的力量將上半身向腿部壓去，與此同時(shí)雙手貼耳向上伸直，當(dāng)手臂伸至極限時(shí)，保持該姿勢(shì)15秒，而后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該姿勢(shì)15分鐘。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使你的手臂、腰部得到伸展，常練習(xí)能讓你擁有纖纖細(xì)臂，性感蠻腰。