堅持做到這些瘦得快

　　一、六點以后停止進(jìn)食

　　過午不食太殘酷，六點以后不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進(jìn)食，只要能做到這一點，你就會慢慢的變瘦。

　　二、肉和淀粉分開吃

　　別看只是一個小小的習(xí)慣問題，分開進(jìn)食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時候更輕松，對減重也有好處。往往堅持三天以后就會有效果。

　　三、餐后行動半個小時

　　這里的行動包括“站立，來回走動，散步”，其實女人發(fā)胖的大原因是疏忽，由于工作、學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少行動半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　四、每天多喝水

　　水是新陳代謝的基礎(chǔ)，乃至人體各個器官各個機(jī)能正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，所以一定要補足水分，男女都要。多喝水可以提高體內(nèi)燃燒熱量的速度，而且也能有一定的飽腹感，可以讓你避免在非用餐時間的食欲，而且多喝水還能讓你的皮膚更好，所以多喝水吧。

　　五、零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備

　　每個人都有嘴饞的時候，如果你在減肥期間蹦出想吃零食的念頭，然后大吃特吃的話，是絕對不行的。所以要提前準(zhǔn)備好零食，在吃的時候就定量吃，這樣才不會發(fā)胖。

　　如果你想吃薯片、糕點等高卡路里的零食，就一定要把握好量。其實，好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等食物來充當(dāng)零食。

　　六、每天保持充足的睡眠

　　除了飲食外，充足的睡眠也能讓你變得更窈窕，變得更加的美麗。因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，人體夜間自動釋放出的瘦體素也只有在睡眠期間才能享受到。所以一定要有規(guī)律充足的睡眠。提高睡眠質(zhì)量的方法很簡單，在睡前泡泡澡，能有助睡眠。

　　減肥瘦身小妙招

　　1、每天早晨起來，先喝一杯溫和的白開水，提高身體的代謝水平;

　　2、早餐要等候身體完全蘇醒后再吃。少食油膩，口味要清淡;

　　3、當(dāng)身體有饑餓感覺的時候，減肥的時機(jī)開始來了，這個時候，不要選擇盡快進(jìn)食，而是反過來適當(dāng)做下身體運動(簡單的動作就可以);

　　4、就餐時一定要充分咀嚼。每一口飯菜嚼20下再下肚能增加飽腹感;

　　5、睡前不要吃的過飽。至少在睡前四小時不要吃東西哦，但如果口渴一定要喝水，不用擔(dān)心水腫問題;

　　6、選擇一項適合自己的減肥運動，慢跑是方便、有效的減脂運動之一。