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怎樣可以瘦腿 簡(jiǎn)單4步擺脫大象腿(2)

  3.沒(méi)事的時(shí)候多盤腿坐

  在家看電視或者雜志的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機(jī)哦!記得改變懶散的坐姿,挺直腰背,盤腿而坐,堅(jiān)持20分鐘,換其它姿勢(shì)休息10分鐘,再盤腿而坐,反復(fù)循環(huán)即可。

  這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪,輕松減少腿部脂肪的堆積,改變你的腿型,讓腿部曲線更完美。

  4.自行車姿勢(shì)

  晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢(shì),每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然后合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

  5.粗鹽瘦腿

  粗鹽可以刺激人體發(fā)汗,將體內(nèi)多余的水分排出,促進(jìn)皮膚新陳代謝,清除體內(nèi)的廢物。粗鹽瘦腿法很簡(jiǎn)單,只要每天洗澡前,取一杯粗鹽,用少許熱水拌成糊狀,然后涂抹在腿部,也可以涂抹在其它想瘦的部位。10分鐘后,用熱水將粗鹽沖干凈即可。

  6.扎馬步

  扎馬步就是腳站馬步,腳板不要內(nèi)八或者向外,讓它們呈“11”平行狀。

  扎了馬步之后通常很多人背部會(huì)彎下,但是我們不要彎,背要挺直,當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會(huì)感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的,就代表你做對(duì)了。

  接著就停止不動(dòng),扎1分鐘,雖然說(shuō)只是1分鐘,但是真的很累,流很多汗,每天堅(jiān)持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力,因?yàn)檎娴暮苄量啵?,就每天辛苦那一分鐘吧?/p>

  女性瘦腿吃什么

  芝麻

  芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營(yíng)養(yǎng)。

  紅豆

  紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對(duì)美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。

刮痧瘦腿 怎樣可以瘦腿 瘦腿運(yùn)動(dòng) 
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