六、手腕

　　動(dòng)作1：手掌前后翻轉(zhuǎn)

　　挺直腰桿站立，雙手手臂相向下伸直，稍稍打開，放在大腿兩側(cè)前方的位置上，手掌和手背快速前后翻轉(zhuǎn)，在做動(dòng)作的時(shí)候，要整只手臂一起轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　動(dòng)作2

　　挺直腰桿站立，雙手手臂相向下伸直，稍稍打開，放在大腿兩側(cè)前方的位置上，活動(dòng)手腕，使掌心向下，然后活動(dòng)手腕使手背向下。僅僅活動(dòng)手腕和手掌，快速上下翻轉(zhuǎn)手掌。

　　敲一敲抖一抖脂肪就燃燒，只要每天抽出10分鐘來按摩，讓你有效減肥瘦身，堅(jiān)持下來，輕松按出苗條身材。

　　光靠散步也能擁有迷人身材

　　想用散步來減肥的話，就得需要長時(shí)間的持續(xù)才行。另外，只是普通的散步是沒有效果的，要注意走路的方式。

　　張大腳步行走

　　優(yōu)雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動(dòng)幅度也會(huì)變大，對(duì)於腳和手的緊實(shí)很有效果。

　　注意姿勢

　　駝背是絕對(duì)NG。挺起胸，要經(jīng)?？s小腹形成無意識(shí)的動(dòng)作去行走。會(huì)刺激到在地的地方的肌肉，也會(huì)對(duì)減肥效果UP。

　　墊著腳走路

　　在走路的時(shí)候墊著腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應(yīng)該會(huì)有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。

　　決定目標(biāo)后 堅(jiān)持不中斷

　　一周要四到五次，一次要維持45分鐘以上，好是能夠做到稍微留一點(diǎn)汗的速度。決定了自己的目標(biāo)之後，拿計(jì)步器之類的東西來計(jì)算，適度地增加強(qiáng)度，為了目標(biāo)的體重一起加油吧。

　　結(jié)語：看完是不是感覺很簡單，沒錯(cuò)上面的方法看起來比較的簡單，而且效果很不錯(cuò)，不過我們得要能堅(jiān)持，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，持之以恒才能成功的減掉身上的肉肉。