男性腎虛當(dāng)補(bǔ)腎 飲食做先鋒

　　大多數(shù)的女性朋友們都在尋找各種延緩衰老的辦法，其實(shí)男性朋友們也是非常害怕衰老的哦!男性想要延緩衰老其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只要保證腎臟的健康就可以了!只有腎臟健康年輕男人就會(huì)顯得年輕，那么男性保持腎臟健康年輕該怎么做呢?

　　4種抗衰老、補(bǔ)腎效果好的食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對(duì)抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

　　2、番茄

　　番茄富含胡蘿卜素及番茄紅素等功效成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，各種維生素含量比蘋(píng)果、梨、香蕉等高出2-4倍。番茄可生吃也可熟吃，家常的菜就是番茄炒雞蛋。

　　3、魚(yú)類(lèi)

　　魚(yú)類(lèi)是人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要食物來(lái)源，每百克含蛋白質(zhì)20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鮮美。

　　魚(yú)類(lèi)所含脂肪不同于肉類(lèi)，其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚(yú)富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利于降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發(fā)生。魚(yú)類(lèi)還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。

　　4、大豆制品

　　這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆?jié){、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢?因?yàn)榇蠖钩胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質(zhì)都是有利于人體健康的活性物質(zhì)，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質(zhì)疏松，改善記憶、改善絕經(jīng)綜合征癥狀等作用，可以說(shuō)是一種長(zhǎng)壽食物。

　　結(jié)語(yǔ)：男性補(bǔ)腎一直是比較熱門(mén)的話題，相信很多的男性都飽受腎虛的困擾，相信通過(guò)小編今天的介紹，大家一定對(duì)男性補(bǔ)腎有了更深的了解!小編希望今天介紹的這些男性補(bǔ)腎常識(shí)，可以幫助廣大的男士們改善腎虛的癥狀，恢復(fù)健康!