腸胃不好

　　冬季節(jié)假日比較多，男性容易暴飲暴食，加重胃病。對(duì)于胃不好的男性，平日進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補(bǔ)胃氣，可以多加攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。

　　進(jìn)補(bǔ)方案

　　胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食，加重腸胃負(fù)擔(dān)。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類(lèi)的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類(lèi)原有的營(yíng)養(yǎng)，很適合消化能力差，胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。

　　肝不好

　　肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。對(duì)于這類(lèi)男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)當(dāng)以高熱量、高蛋白食物為主。如魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、雞肉、牛肉等，它們富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類(lèi)男性食用。

　　進(jìn)補(bǔ)方案

　　飲食主要為高熱量、高蛋白(每日高于正常60g)，適量補(bǔ)充維生素。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。晚餐時(shí)小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性的理想選擇。

　　溫馨提示

　　以上已經(jīng)詳細(xì)的介紹了有關(guān)適合男性冬季進(jìn)補(bǔ)的食療方案，男性在外工作不容易，家人一定要給予理解和支持，尤其是主婦們?cè)谂腼兪澄锏臅r(shí)候，一定要多為男性考慮，既不能大魚(yú)大肉的讓男性發(fā)胖，又不能讓男性缺乏營(yíng)養(yǎng)，因此，主婦要多動(dòng)腦筋思考。

　　深冬漸近，男人應(yīng)怎樣飲食調(diào)整

　　飲食上增加深色食物

　　在吃方面，適當(dāng)吃深顏色的食物，比如黑芝麻木耳，西蘭花茄子，韭菜這類(lèi)食物。感覺(jué)冷時(shí)男性可以吃這些食物來(lái)給自己增加體溫，在男性飲食上做好養(yǎng)生細(xì)節(jié)，會(huì)讓冬天的寒冷感覺(jué)上好過(guò)一點(diǎn)!

　　作息上增加睡眠時(shí)間

　　早睡晚起是好的調(diào)理方式，根據(jù)季節(jié)的不同，人們?cè)谧飨⑸系陌才艜?huì)不一樣，而冬天是主藏的季節(jié)，在這樣的季節(jié)，應(yīng)該守護(hù)心神，早睡晚起，當(dāng)然這并不是說(shuō)要睡夠10個(gè)或12個(gè)小時(shí)。

　　穿著和鍛煉方面，要適當(dāng)增減

　　穿衣可以適當(dāng)增加，而早晨的運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)?shù)臏p少，當(dāng)然如果體質(zhì)弱的男性感覺(jué)冷時(shí)，可以從整體上增加運(yùn)動(dòng)量，可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳舞跑步，也可以增加一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，比如啞鈴仰臥起坐。不過(guò)穿衣一定要注意增加，以免涼氣過(guò)度滲入。

　　結(jié)語(yǔ)：男性的身體健康是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情，相信很多的男性朋友們都知道要保護(hù)好自己的身體，這樣才可以給家人創(chuàng)造幸福的生活!所以相信小編今天介紹的這些男士飲食進(jìn)補(bǔ)常識(shí)，能夠幫助大家更好的達(dá)到保健的效果!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!