腸胃不好

　　冬季節(jié)假日比較多，男性容易暴飲暴食，加重胃病。對于胃不好的男性，平日進補時應該多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以補胃氣，可以多加攝入。蘿卜、山楂有順氣的作用，淡茶有解脂去膩的作用，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。

　　進補方案

　　胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉，暴飲暴食，加重腸胃負擔。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，很適合消化能力差，胃氣不足的男性進補。

　　肝不好

　　肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。對于這類男性，冬季進補時應當以高熱量、高蛋白食物為主。如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，它們富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類男性食用。

　　進補方案

　　飲食主要為高熱量、高蛋白(每日高于正常60g)，適量補充維生素。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。晚餐時小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想選擇。

　　溫馨提示

　　以上已經(jīng)詳細的介紹了有關適合男性冬季進補的食療方案，男性在外工作不容易，家人一定要給予理解和支持，尤其是主婦們在烹飪食物的時候，一定要多為男性考慮，既不能大魚大肉的讓男性發(fā)胖，又不能讓男性缺乏營養(yǎng)，因此，主婦要多動腦筋思考。

　　深冬漸近，男人應怎樣飲食調(diào)整

　　飲食上增加深色食物

　　在吃方面，適當吃深顏色的食物，比如黑芝麻木耳，西蘭花茄子，韭菜這類食物。感覺冷時男性可以吃這些食物來給自己增加體溫，在男性飲食上做好養(yǎng)生細節(jié)，會讓冬天的寒冷感覺上好過一點!

　　作息上增加睡眠時間

　　早睡晚起是好的調(diào)理方式，根據(jù)季節(jié)的不同，人們在作息上的安排會不一樣，而冬天是主藏的季節(jié)，在這樣的季節(jié)，應該守護心神，早睡晚起，當然這并不是說要睡夠10個或12個小時。

　　穿著和鍛煉方面，要適當增減

　　穿衣可以適當增加，而早晨的運動可以適當?shù)臏p少，當然如果體質(zhì)弱的男性感覺冷時，可以從整體上增加運動量，可以做些有氧運動，比如跳舞跑步，也可以增加一些室內(nèi)的運動，比如啞鈴仰臥起坐。不過穿衣一定要注意增加，以免涼氣過度滲入。

　　結(jié)語：男性的身體健康是每個人都非常關心的事情，相信很多的男性朋友們都知道要保護好自己的身體，這樣才可以給家人創(chuàng)造幸福的生活!所以相信小編今天介紹的這些男士飲食進補常識，能夠幫助大家更好的達到保健的效果!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!