6、百合

　　性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　7、蜂蜜茶

　　40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

　　8、合歡皮

　　性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。

　　用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　9、桂圓茶

　　桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

　　10、玫瑰花茶

　　玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

　　上述文章，告訴大家10款睡前可以喝的養(yǎng)生茶。如果你喜歡喝茶，但是又擔(dān)心睡前喝茶睡不著，你不妨試試小編介紹的吧，養(yǎng)生又助眠哦!

　　有助于男人睡眠的食物

　　日常生活中，難免會遇到各種各樣的壓力和煩心事，這個時候，我們就有可能輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。不過，不用擔(dān)心，我們可以通過調(diào)節(jié)飲食來改善睡眠質(zhì)量——吃好、睡好，就是這個道理，簡單、健康而又有效!