生活中，很多男性會感覺到自己精力不足，并且，隨著年齡的增大，這種精力不足越來越明顯。腎虛成了不少男性想要說出卻無法說出的尷尬事情。為此，不少保健品走俏，男性會食用這些保健品來強身健腎，卻不想，保健品吃多，對于腎臟也是有傷害的，而在生活中有一些食物對于腎虛有很好的治療，經(jīng)常吃這種食物，能治療腎虛，還能讓你擁有更加充沛的精力。

　　一、桑葚

　　桑葚是生活中常見的水果，一度被人稱為“民間圣果”，在中醫(yī)看來，桑葚味甘酸、性微寒，有滋陰補血、生津潤燥、補肝益腎的作用。

　　吃桑葚能夠吸收其中多種維生素、氨基酸，對于清除體內自由基也有非常好的幫助。不妨吃一點，達到補腎的目的。

　　二、黑棗

　　黑棗也是生活中一種補腎水果，吃黑棗對于補充精力有很好的幫助，能夠有效的治療腎虛。與新鮮的棗相比較，黑棗的營養(yǎng)價值會更高，黑棗中含有豐富的維生素C、鉀元素、膳食纖維、果膠、單寧、黃色素，還有促進生長的礦物質，包括大量的鐵、鎂、鉀等物質，這些物質對于營養(yǎng)補充是非常有效的。

　　以補腎來說，黑棗中的單寧、黃色素在這個時候發(fā)揮了極大的作用，單寧、黃色素是活性很強的物質，對于提高免疫力有很好的幫助。

　　同時，黑棗的鐵元素極多，能夠有效的補益健胃、養(yǎng)腎活血。從而有效的提高免疫力，促進腎臟的運行。

　　再以其中的維生素C來說，能夠有效的參與到身體代謝中，對于維持身體健康很有幫助。可以說身體調節(jié)過程中，小到膠原蛋白合成、血管的維護，大到清除身體中自由基氧化提高身體免疫力，都離不開維生素C的運行。

　　在食用黑棗時，黑棗中的礦物質在這個時候發(fā)揮了作用，尤其是其中的鉀元素，能夠有效的控制血壓的升高，促進身體中過多的鈉元素排出，從而起到軟化血管的作用。

　　除了降低血壓，在吃黑棗的時候，還能夠起到降低血脂、降低血糖的作用，同時黑棗中有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。