番薯小米粥
番薯50克，小米50克。將番薯切成小塊和小米煮粥。每日兩次，作早、晚餐食用。主治胃弱陰虛型慢性便秘。
芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。粳米煮至八成熟時放入已經(jīng)事先炒香的芝麻，拌勻繼續(xù)煮至米爛成粥，加蜂蜜食用。每日兩次，作早、晚餐食用。
蘿卜汁
紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)，白糖適量，共煮2~3分鐘，溫服。
沖服萊菔子
萊菔子30~60克，溫開水送服，每日2~3次，用于治療習慣性便秘。
淡鹽水
淡鹽開水一杯，每晨空腹飲服。
冬瓜汁
冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內(nèi)分數(shù)次服下，潤腸通便。
便秘怎么調(diào)理
1.培養(yǎng)良好的排便習慣
晚上10點睡覺，2點各種激素開始分泌，進入淺睡眠。早上5~6點，腸道就先醒了，這是結(jié)腸活動強的時候。經(jīng)過一段時間的結(jié)腸活動，當我們醒來時進行排便是合適的時間。
