在韭菜中含有豐富的揮發(fā)油類的物質(zhì)，這種物質(zhì)能散發(fā)出一定的辛香氣味，并能有效起到疏通肝氣的效果，另外進入腸胃道中還能促進胃液的分泌，起到不錯的提高食欲及增強消化功能的作用。

　　另外韭菜不容易被消化，因此對于一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多，以免加重腸胃負擔(dān)。

　　4、黑豆

　　黑豆是一種常見的豆類食物，其中含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分，且中醫(yī)認為，黑豆味甘、性平，且黑色能入腎，具有極好的補腎益精、養(yǎng)血滋肝的保健功效。

　　另外，中醫(yī)理論中認為，豆乃腎之谷，并且黑色屬水，而水入腎，因此對于一些需要補腎的人來說，選擇吃黑豆是極好的食療之選。

　　在黑豆中還含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后能加速腸道中食物分解的速度，進而起到潤腸利便的效果，這也是緩解宿便的重要途徑，因此對于患有便秘的人選擇多食黑豆也能有效的促進宿便的排出，大大減輕腸道的負擔(dān)，這也是防止腸癌產(chǎn)生的重要手段。

　　二、如何防止腎虛

　　1、注重腰部保暖

　　腰為腎之府，所以男性在日常一定要注重腰部的保健事項。并且中醫(yī)認為：“腰部喜溫惡寒”，如果腰部經(jīng)常遭到寒氣的侵襲，便會對腎臟產(chǎn)生諸多不利的損傷，長此以往便會使得腎臟機能下降，因此需要注重腰部的保暖事項，防止寒氣的侵襲。

　　只有腰部處于一個溫暖的狀態(tài)才能更好的利于氣血的運行，進而對腎臟起到良好的滋養(yǎng)作用。

　　2、控制血壓狀況

　　很多男性經(jīng)常處于工作和生活的雙重壓力之下，再加上不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣等因素的影響，使得男性高血壓的癥狀越來越普遍，然而血壓過高對于腎臟的損害也是很大的，會逐步加速腎臟機能的衰老，所以說，在日常嚴格的控制好血壓的狀況也是防止腎虛的有利方法。

　　3、拒絕經(jīng)常熬夜

　　不少男性晚上會通過熬夜進行加班工作或是上網(wǎng)打游戲，而經(jīng)常處于一個熬夜狀態(tài)很容易加重腎虛的進程。

　　因為夜晚是腎臟等器官進行修復(fù)的重要時段，而若還沒有進入睡眠狀態(tài)，便會對腎臟精氣造成虧損，所以說，拒絕熬夜也能有效防腎虛!

　　結(jié)語：以上小編為大家介紹了，男性經(jīng)常吃枸杞、蝦、韭菜、黑豆所能起到的補腎強身的功效，這些好處你都有所了解了嗎?所以希望男性在飲食中不妨多吃這些食物，來滋養(yǎng)腎臟。另外，日常防止腎虛的方法也要重視哦!

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