由于天氣的情況，如今很多男性白天都會出現(xiàn)疲倦乏力、眠差等諸多不適，這個時候我們就該吃一些緩解疲勞的食物。那么當人們疲勞怎么辦呢?而今天，我們就為大家介紹一下緩解疲勞的方法，讓大家知道吃什么好。>>>早上吃個它精力旺盛一整天
中醫(yī)認為，當人們被濕氣困阻，造成氣血流通不暢，很容易就出現(xiàn)疲勞的狀況。那么大家就應該知道吃什么可以緩解疲勞，下面就讓我們仔細的看看吧。
專家推薦了一些食療方幫助應對疲勞
氣陰兩虛
癥狀為氣短多汗、口干口苦、舌紅、尿赤短少。用西洋參、北沙參、太子參、五指毛桃等可以益氣養(yǎng)陰;玉竹、粉葛、麥冬、百合、石斛、雪梨、馬蹄、葡萄、橙子、獼猴桃、蘋果、番石榴、銀耳等可以養(yǎng)陰清熱。
脾虛濕困
癥狀為身困頭重、胸悶納呆、便溏、口膩。其中，偏脾虛者可多食用扁豆、苡米、蓮子、芡實、赤小豆、茯苓、山藥。偏暑熱甚者：可用茵陳、金銀花、菊花、蘆根、車前草、荷葉、木棉花、雞蛋花、扁豆花、土茯苓等藥材，同時適當多吃馬齒莧、豆芽、黃皮、西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜等食物。
堿性食物(水果、蔬菜)
疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)
咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強抗疲能力。
高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等)
熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。
富含維生素的食品
鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。
治疲勞食療方
棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
