很多人都說現(xiàn)在是一個拼腦力的年代，身體素質(zhì)似乎已經(jīng)排在了第二位，完成工作基本上都是靠大腦。如果這個時候腦力不足，能量也就不足了。男人如果想要補(bǔ)腦應(yīng)該吃些什么呢?男人怎么健腦?
雞蛋
為了健康，為了補(bǔ)腦我們可以吃點雞蛋，雞蛋里面的營養(yǎng)物質(zhì)也很多，大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。
實驗證明，吃雞的妙處在于當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。每天吃1或2個雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
小米
小米的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于大米，含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，目前已經(jīng)通過實驗發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常吃小米可以達(dá)到防止衰老的功效。建議大家平時可以經(jīng)常吃些小米粥，或者是做飯時加入少許小米，對于健腦有很好的效果。
菠菜
菠菜也是對于大腦非常好的蔬菜之一，菠菜中含有很多的維生素成分，對于我們的腦細(xì)胞來說是非常有益的。另外菠菜里面還有一些葉綠素的成分，同樣也是可以起到健腦作用的。菠菜的價格非常便宜，建議大家可以經(jīng)常吃一點菠菜來保持大腦的健康。
花生醬
花生醬居然也具有補(bǔ)腦作用?沒錯，這是因為花生醬里面還有豐富的維生素葉酸以及蛋白質(zhì)等成分，這些營養(yǎng)元素對于我們的大腦都是非常好的?；ㄉu的吃法很簡單，你可以在吃面包的時候，涂抹上一點，然后再搭配上蔬菜或者水果就是營養(yǎng)豐富，又美味的一餐了。
燕麥
在吃早飯的時候吃些燕麥?zhǔn)潜容^好的。燕麥當(dāng)中富含維生素、纖維素、鉀等營養(yǎng)元素，這可以提供能量，有健腦的作用。
