藕汁蜜膏

　　配方：鮮藕2000克，紅糖300克.

　　制作：將鮮藕洗凈，用刮刀刮成細(xì)絲，用潔凈紗布絞出汁液，把藕汁液放入鍋內(nèi)。

　　其次將紅糖用搟面杖搟成細(xì)末，放人藕汁鍋內(nèi)，拌勻。

　　后將鍋放武火上燒沸，改用文火煎煮至膏狀，晾涼即成。

　　食法：每日食用3次，每次食用1湯匙。煎熬和飲用時(shí)忌用鐵器。

　　功效：健脾，開(kāi)胃，益血，生肌，養(yǎng)顏。適用于陰虛、肝旺、內(nèi)熱、血少等癥。

　　首推的是號(hào)稱(chēng)“能量果”的香蕉

　　它具有降低膽固醇的作用，其蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，經(jīng)常食用更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。

　　第二個(gè)蔬果是富含維生素C的獼猴桃

　　它還含有維他命E，具有美白肌膚，提高肌膚的抗氧化能力的功效。能夠有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，還能幫助皮膚提高的抗衰老能力。

　　第三個(gè)蔬果是能讓醫(yī)生遠(yuǎn)離你的蘋(píng)果

　　它是一種天然美容水果，含有大量水分和各種保濕因子，對(duì)皮膚有保濕作用。

　　其蘊(yùn)含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，經(jīng)常食用可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。但便秘者別將其作為減肥餐里的主食，它會(huì)讓便秘癥狀更為嚴(yán)重。

　　第四推薦的蔬果是荸薺